生活起居中有很多人会出現偏头痛的情况下，会觉得前额两边会一侧额部不断发病的搏动性头痛，发病前可伴视觉效果、体觉前兆，发病常常伴恶心呕吐。
偏头痛以年青女士容易患，是一种阵发、发病性的头疼。患者在头疼前能够 出現眼睛视力前兆，如眼前冒金星、出現波浪纹或城垛状图象等，过20～三十分钟后就出現头痛恶心，视觉效果前兆却消失了。那麼偏头疼能够 哪些食物来防止呢？偏头疼的发病原因是啥？
基因遗传：约60%的偏头疼病人有家族史，病人的爸爸妈妈、儿女及其兄妹（同爸爸妈妈）产生偏头疼的风险性是一般群体的3～6倍。
内分泌失调与新陈代谢要素：女士多见，起源于青春发育期，经常在生理期发病，怀孕期或闭经后发病降低或终止，提醒内分泌失调与新陈代谢的危害。
饮食搭配与药品：一些食材可引起偏头疼，如含酪胺的乳酪，含亚硝酸钠反腐倡廉剂的肉类食品如吐司或熏肠，含苯乙胺的朱古力，食用添加剂如谷氨酸钠（鸡精），红葡萄酒等。
精神实质要素：忌食、心态焦虑不安、强光照均可引起。
偏头疼应当吃啥？
1、墨绿色蔬菜水果 西兰花、洋白菜、荠荠菜、油麦菜等青菜，能缓解偏头疼等慢性疾病。由于西兰花带有丰富多彩的ω-3油酸、维B2（维生素b2）、维B6，这种成份能非常好地缓解偏头疼发病。蔬菜水果色调越重，其所含的营养元素实效性越高。
2、干果和種子：有关直接证据说明，偏头疼者身体镁的水准通常小于一般人。科学研究确认，接纳镁填补者，习惯性头疼将减少41%。含镁的干果和種子包含大杏仁、白芝麻、杏仁、巴西坚果、葵花子、花生仁、核桃仁等。
3、尖肉：英国我国头疼科学研究慈善基金会提示，为防止加剧偏头疼，病人应杜绝腌猪肉和熏肉食品，代之以新鲜牛肉等尖肉。这种新鮮肉类食品含有维B2和辅酶Q10，这二种化学物质被英国神经病学学好和澳大利亚头疼研究会评定为是偏头疼的天敌。
4、生鸡蛋：生鸡蛋带有丰富多彩的B族维生素，而每日摄取200-400mg维B2对清除习惯性偏头疼实际意义重特大。每日吃两个中等水平尺寸的生鸡蛋就能考虑身体一天中对维B2摄取需求量的24%。
5、全麦面包食品类：血糖低或是发现异常血糖水平不高等状况会开启偏头疼。要避免 血糖低，就不必私自减餐，可吃些含有糖分及膳食纤维素的食材，例如乌麦、麦籽、麦子、燕麦片、全麦吐司等，以保持人体饱腹感和血糖值平稳。
6、海鱼有哪些：三文鱼、金枪鱼、蓝鳍金枪鱼等天然的海鱼有哪些中含有ω-3油酸，多摄取能降低每个月头疼频次，且能降低精神压力。
常出現偏头疼的人一定要留意生活规律，防止劳累过度、工作压力过大，避免 亚健康等，提议做一些有规律性的锻练，如慢跑等，可合理降低头疼的发病。
