入睡是大家每日都是做的事儿，也是日常生活很多人最爱的一件事情。可是有的人常常因睡眠质量差而苦恼，为何睡觉老是要作梦呢？有的情况下第二天醒来时夜里的梦都还一清二楚的还记得，有的情况下干了一个梦还会继续醒来时！那睡觉老是做梦是什么原因呢？睡觉爱做梦怎样调养呢？
实际上导致晚睡眠多梦的要素有很多，好像精神实质要素、身体病症这些全是将会会造成梦多病症的。由于生存条件的更改，如今很多人都出現了睡眠质量不好，睡不太好，梦多的病症。而好像针对年纪偏大的人而言，产生睡眠质量差的病症概率可能高些，因此，在平常的日常生活大家必须有效的去调养作息时间，让自身睡一个好觉。
睡觉老是做梦的原因
1、睡眠质量自然环境更改
睡眠质量自然环境的更改一样将会引起梦多。比如乔迁新居，亦或是寄宿前期都将会有一段时间的睡眠质量差状况，这归属于一切正常状况，由于忽然更改了了解睡眠质量自然环境，必须時间融入，已过稳定期以后这类状况便会消退。
2、精神压力大
如今社会发展市场竞争日渐猛烈，很多人觉得摇摇欲坠，怕明日醒来时的情况下早已是一个没有工作的人，太重的精神压力得以催毁一个人一切正常的生活规律，梦多也就不奇怪了，学好放空自己，缓解压力能够 改进这类状况。
3、病苦
当一个人得病的情况下，生理学和心理状态的防御都十分的欠缺，非常容易遭受外部欠佳刺激性，进而引起梦多。这时大家最先要留意的是人体调理，仅有好的人体才可以抵御外部欠佳刺激性，次之是心理状态的调理，不必为自己过多的精神压力。
夜里睡觉做梦的人饮食搭配注意什么
1、备好佛手片、紫丹参、核桃肉和白砂糖。先将佛手、紫丹参煎汤去渣,核桃肉、白砂糖倒成泥,入汤中再慢火煮十分钟服用,每天两次,连服数天。
2、浮小麦、夏枯草、百合花、大枣,放水适当熬汤服用,每天1次,连服3～五天,可减轻梦多状况,合理提升睡眠。将瘦猪肉、莲籽、百合花另外放进砂锅内煮开汤,调料服食。每天1次,连服数天。
睡觉老做梦如何预防调养
1、每天晚上要准时睡眠
临睡前不必开展焦虑不安的用脑，还要防止强烈的健身运动或体力活，取代它的的应该是在户外散散步。临睡前梳梳头发，能使头发发烫，输通头发下的血夜，具有维护头发的功效，而且推动入眠。临睡前要培养用温开水冼脚的习惯性，这能推动腿部血液循环系统，有益于迅速入睡。最好是泡个冲澡。內衣要整洁、比较宽松，能够 穿用比较宽松的睡袍，被子要维持整洁，常常晾干，以维持干躁和舒服。
2、学好发泄
一个人的身心健康包含人体和精神实质两层面。假如自身感觉精神压力过大，就可以去看心理医生，找寻摆脱的策略。当碰到不顺心的事儿时，能够 根据健身运动、读小说、听歌、看电视剧、看电视剧、找个朋友倾吐等方法来发泄自身不愉快的心态，还可以找适度的场所大声吼叫或是痛哭流涕一场。
3、维持乐观的心态
睡觉前别过多看电视剧应当多泡沫脚，喝一杯煮牛奶听一段欢快的纯音乐也有最重要的是让自身释放压力,把一切工作压力都撇开告知自身没什么了不起。作梦是人大白天日常生活的一个间歇性反映情况，可能是最近你现实生活中碰到了不如意的事儿、心理状态都还没获得有效的调整情绪促使自身的心态很压抑感进而导致总是做梦。
4、调节睡觉姿势
有的人有趴着睡觉或是是盖着褥子入睡的习惯性，那样时间长了会非常容易导致脑缺氧而会造成作梦状况。因此，在平常睡觉的时候提议大伙儿最好侧着人体入眠，那样能够 确保人体的每个人体器官都可以一切正常的运行。
5、舒缓的音乐
听一些歌曲能够 减轻大家的情绪尤其是舒缓音乐，能够 使大家的人的大脑获得释放压力不会有很大的工作压力。大家还能够尽早的入眠我睡觉前就较为喜爱听一些歌，戴上手机耳机调低声音使自身尽早的入眠。坚信那样我们可以一觉睡到天明就不容易再作梦了。
6、记日记
思索或从业焦虑不安的工作压力活动会造成人体释放出来应激反应生长激素，造成人的警惕性。但在随笔里把这些工作压力或焦虑不安写下来，能够 协助大家清除心里的躁动不安。研究表明，一些种类的系统日志会使我们更能见到以往一天中的积极主动的而不是消沉的层面。
