每一个减肥瘦身的人都一定经历过西蓝花的恶梦，日复一日的水煮西兰花吃到让人失落。换一个作法吃西蓝花，给你彻底吃不腻，在享有美味可口的另外还可以轻轻松松瘦下去。西蓝花口味爽脆，营养丰富，具备抗糖和防癌的功效。家常西兰花的做法大全，一次性对你说五个食谱。
西蓝花的作法
一、西蓝花拌三文鱼沙拉
三文鱼有丰富多彩的油酸推动新陈代谢，将它腌渍后会出现浅浅的盐味。西蓝花在绰水前先用盐小水泡一下，能够 将花样里边的小虫子泡出去。西蓝花短期内加温，能够 尽快储存营养成分。将一个水煮鸡蛋捣碎和三文鱼拌和在一起变为糊状，随后再和西蓝花拌和到一起会更为有味道。
二、西兰花炒虾仁
西蓝花色调翠绿色，和鲜红色鲜虾在色调上就十分配搭。甜味有益于减脂去湿气，不可以吃辣椒的人就可以换为番茄，甜酸的味儿一样健脾开胃。将西红柿炒出汁液后，放进焯到半生不熟的西蓝花和鲜虾，西蓝花烂熟的情况下就可以盛出了。
三、鲜奶油西兰花汤
西蓝花国外遭受热烈欢迎，西餐厅里将它制成粘稠滋补汤，老少咸宜。西蓝花切割成一小块，在无盐黄油中炒香，放进小麦面粉提升口味，放进酸菜鱼火锅开展调料。将煮好的汤倒进多功能料理机里边，浇上鲜奶油就完成了。
四、凉拌西兰花
西蓝花在秋季吃营养成分高些，凉拌的做法简易。将它放进放盐的开水中，取下后过凉。豆腐皮和红萝卜片要同样的方式 焯熟。添加酱醋、蒜、色拉油和辣椒面拌和，得到 美味可口的口味免费不油腻。
西蓝花自身味儿淡而无味，用它熬汤拌水果沙拉全是很好的挑选。可是留意要挑选低脂肪的调味品，例如像醋和黑胡椒粉全是非常好的挑选，防止水果沙拉等高热量食物的调味品。
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