冬至养生要记牢这十点
1、吃麻辣烫时喝些酸牛奶有益处：吃麻辣烫时喝些酸牛奶，能够 维护消化道粘膜，防止因火锅店的油腻感及其其他要素造成的拉肚子、腹疼等。
2、牙齿护理：饮水是非常简单但却很重要的牙齿护理方式 。适当饮水能让牙齿维持潮湿，刺激性代谢唾沫，具有牙齿护理功效。
3、健康养生花粥：白兰花花粥，将白兰花熬成浆汁，再加纯蜂蜜、梗米煮开，能止咳化痰、健脾，对食欲不佳有协助。
4、冬天润肺：番石榴、沃柑、柿子饼、梨、红提，均有生津止咳化痰、止咳润肺之作用，是冬天润肺的极好新鲜水果。
5、冷藏小技巧：假如将去皮的新鲜水果侵泡在凉白开水中，既可避免 空气氧化并且维持原来颜色，还可使新鲜水果脆响甘甜。
6、办公室桌子上养金鱼与盆栽益处多：苦恼的工作上，在眼疲劳的情况下，能够 看一下绿色的植物或是水族箱中无拘无束摆动的鱼群，释放压力眼睛，心旷神怡，能防止干眼病。
7、趣味语句：以清茶淡饭养健脾养胃，用清爽气体洗一洗肺，让灿烂阳光晒一晒背，找群盆友喝个小醉，遗忘展转世间的累。
8、小雪节气健康养生：适合吃降血脂食品，如茄子、苞米、乌麦等。要多吃炖食和黑色食物，如木耳等。
9、秋冬季转季维护保养：滋补养生素餐强烈推荐包心菜，其维他命C成分是番茄的3.5倍，多吃能提高人体抗病性工作能力。
10、冬季进补一定要注意：冬季进补仅适用身体素质肾阳虚或寒、湿等临床表现的群体，不适合身体素质阴虚内热和实热症型的群体。
冬天补钙食谱强烈推荐
青椒炒鸡蛋
生鸡蛋带有优质蛋白，其钙成分也较高，而辣椒中含有维他命C，二者一块炒，不仅颜色美观大方，还能提升钙的消化率。
海菜腐竹汤
钙与镁像一对双胞胎宝宝，一直相依相偎地出現，当钙与镁的占比为2∶1时，最有利于钙的消化吸收运用。豆腐皮是含有钙豆类食品之一，而海菜被称作“镁元素的宝藏”，二者一起熬汤，可以说补钙补锌强筋壮骨的完美搭配。
豆腐炖鱼
水豆腐是大伙儿熟识的高钙食物，要是吃200克嫩豆腐，就可以考虑一日钙需求量的1/3，比喝500克奶也要多。而鱼类中丰富多彩的维他命D能提升身体对钙的消化吸收。因而，豆腐炖鱼，不但美味可口，也是补钙补锌强筋壮骨的最佳搭档。必须提示的是，选水豆腐时要选含钙较高的南豆腐或嫩豆腐。
花生酱拌菠菜
花生酱是钙的“宝藏”，每100克含钙量870mg，高过豆类食品和蔬菜水果。而西兰花中含有的维生素B12是骨钙的产生因素，假如在填补钙的另外提升维生素B12，能够 进一步提高补钙补锌的实际效果，推动钙堆积在人体骨骼之中。花生酱拌菠菜，香而不腻，是极致的补钙补锌凉拌菜。
醋溜油麦菜
许多青菜在补钙补锌实际效果上并不稍逊，在其中油麦菜钙成分超出一样净重的牛乳。醋有益于钙从来不溶情况变为可溶解情况，推动钙的消化吸收运用。除此之外，油麦菜中还带有很多有利于钙消化吸收的矿物和维生素B12。
黄豆炖猪蹄
大豆钙成分丰富多彩，猪脚中带有丰富多彩的胶原蛋白粉，能够 做为钙堆积的框架，进而更有益于大豆中钙的消化吸收。必须提示的是，猪脚中饱和脂肪酸成分较高，不适合常吃。
实际上，在补钙补锌的方式 挑选上，除开能够 立即吃孕妇钙片的方法外，根据饮食搭配来补钙补锌的方式 是更加安全性和高效率的，针对要想补钙补锌的人而言，文中所详细介绍的几种菜谱，便是其在冬至养生的情况下能够 挑选的。多吃一些海带丝、海菜、发菜、海蜇皮、西兰花、白菜、苞米这种富含碘的食物。
冬天季节，因为气温过度严寒，针对抵抗能力较差的小孩子而言，其是非常容易因而而得了各种各样病症的，因而，父母在小孩的日常饮食中，就应当多多的的挑选所述可以提高小孩抵抗能力的食材，另外，要留意遵照冬天养生饮食的标准。
