男人滋补菜谱强烈推荐
星期一：纯天然“万艾可” ——苋菜
在中医学里，苋菜有一个很有意义的名字叫“壮阳草”，也有人把苋菜称之为“洗肠草”，不但如此，苋菜也有许多姓名。苋菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，别称扁菜。苋菜当药的历史时间能够 上溯春秋时期阶段。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主气短，喘气欲绝，解猪肉脯毒。煮汁饮，能止消咳出冷汗。”
以苋菜为主要材料制成一种烧菜。比如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，还可以苋菜为主要材料制成馅，做饺子、小笼包等。韭菜的功效是：“生汁主气短，喘气欲绝，解猪肉脯毒。煮汁饮，能止消咳出冷汗。”
作用：彭中益气养血、温肾暖腰膝。
留意：因为苋菜不容易消化吸收，故一次不可吃得过多，中医学觉得，阴虚内热者(病症：闹心，鹳骨通红，口干舌燥不愿饮水，舌红少苔，出冷汗等)，患肠痈目疾者禁吃苋菜。不喜欢吃甜味的人不适合吃，易造成皮肤过敏的人也不适合吃。
星期二：自古以来就会有——牛肉补肾壮阳
早在1800年前，张仲景就将川芎 姜片羊汤归到饮食疗法药方，加载《金匮要略》。而《本草拾遗》也是将牛肉与山参一概而论，觉得它是清补、强身健体、壮体的肉类食品佳品。
当代药理学也确认，牛肉不但营养丰富，还带有少量雌激素，确实有补肾壮阳功效。
强烈推荐：杜仲炖羊排
牛肉是冬天饭桌上的普遍菜，属性热，自身就有利于阳的功效，而杜仲则是补肾壮阳的灵丹妙药，能减轻腰酸腿软、疲惫遗精的症状。杜仲是杜仲树的树根，《本草经集注》里记述，在挑选杜仲时能够 把它断裂，里边有像亚麻纤维一样的白色丝袜，便是品质不错的杜仲。
能够 取20克杜仲相互配合250克牛肉制成“蜜月旅行菜”食补，一般先把杜仲煎出药汤，随后再把药汁加进炖羊排里，一周吃一两餐就可以了。
留意：
这虽说一道养生药膳，也不适合持续服食，要是感觉腰酸腿软等病症减轻了，就需要停一停。
此外，吃羊肉食补忌讳较多：一是不适合与醋、荼叶同食，不然会减少补肾壮阳实际效果，造成单宁酸蛋白，引起严重便秘;二是忌与甜瓜、丝瓜等寒性食物同食，不然不但会大幅度降低牛肉的清补功效，还会继续妨碍肠胃作用。
星期三：小小的水豆腐——补肾壮阳有功功率
别小瞧一块小小水豆腐，实际上，水豆腐与立，生津解渴燥，与别的食材搭配，可有壮阳补肾，养阴益血之作用，为滋补养生健壮之品。适用身体虚赢，勃起障碍频繁遗精,小解频数等症。
另外也可以做为中老年的健康保健滋补养生饮食。能用水豆腐制成各式各样的“豆腐菜”，如绿豆芽炖豆腐、芥菜疙瘩炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
强烈推荐：海叁水豆腐
海叁400g，豆腐300g，鸡蛋清6个，牛乳150g，平菇片15g，蔬菜心3棵，火腿片 40g，熟鸡肉20g，米酒、葱生姜水、鸡精、盐、骨头汤、动物油、木薯淀粉各适当。水豆腐加鸡蛋清、牛乳、盐、鸡精翻拌，蒸 二十分钟;海叁切成片，开水焯一下。锅内放进动物油，下海叁、米酒、葱生姜水、盐、鸡精、骨头汤煮沸，焖进味后，加火腿片、平菇片、熟鸡肉、蔬菜心烧炖一会儿，淀粉勾芡，出锅摆盘，海叁放到盘正中间，再将玉兰水豆腐放到海叁四周，就可以佐餐服用。作用壮阳补肾，滋阴降火，丰肌。
男士食疗，神气十足的虾大将确实不容忽视。中医养身觉得，虾味甘性温，有壮阳补肾的作用。当代营养专家一致觉得，虾营养成分丰富多彩， 人体脂肪、营养元素(磷、锌、钙、铁等)和碳水化合物成分甚多，还带有雄性荷尔蒙，有利于壮阳补肾。
在西方国家，也有些人用白兰地酒浸虾以补肾壮阳，鉴于此，便不会太难了解为什么扶阳不能缺乏虾了。
强烈推荐：醉虾
原材料：虾600克，绍兴酒适当。制作方法：将虾清洗，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍兴酒一同煮2分钟，依据自身爱好，适度加调味料。侵泡1小时后能够 服用。
作用：主冶肾亏、勃起障碍、性功能下降等症。
星期五：海里生鸡蛋——牡蛎干
牡蛎干别名珠菜、壳菜。含丰富多彩蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。中医学觉得牡蛎干补虚、益肾血，可医治各种各样虚损之病。其味咸，温性，有温肾锁精、养血滋阴养血作用。适用小伙勃起功能障碍、频繁遗精、勃起障碍、房劳、解渴等症。小伙常吃可健壮人体提高性功能。
强烈推荐：松花淡菜粥
原材料：松花蛋一个、牡蛎干50克、梗米、盐、鸡精各适当。作法：松花蛋、牡蛎干、梗米共熬粥，放盐、鸡精调料就可以。作用：滋补肾脏，益肾血，除烦，下火。适用高血压。
星期六：河里的牛乳——杜蛎
杜蛎，别名蚝。既是食材，也可当药。带有丰富多彩的锌元素及铁、磷、钙、蛋白质食物、糖原等多种多样营养元素。其味咸、性生寒。《神农本草经》中记述“(杜蛎)久服，强关节，杀湿邪，延年”。《本草纲目》记述，吃牡蛎肉“能细洁肌肤，壮阳补肾，并能冶疗虚，解丹毒”。牡蛎壳是一味中药材，性生寒，味咸，入肝、脾经，能平肝熄风、消结化结、收敛性固涩。
在历史上拿破仑与恺撒就十分钟爱吃杜蛎，小伙常吃杜蛎可提高性功能及精子的质量。能够 和淮山药、伏苓、莲籽、生猪肉一起煮，能医治肾虚。还能够将杜蛎和野生甲鱼一起炖，或是做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛羊肉或牛肉，做到蛋白质相辅相成，口味也很好。
强烈推荐：纯天然牡蛎汤
作法：1.鲜牡蛎肉60克清洗，切片状;2.海菜清理放进海碗中，加白汤、蛎小肉、葱段、细姜片，放进炒锅蒸三十分钟;3.取下添加食盐、鸡精、白胡椒粉、绍兴酒调均匀。
星期天：新鲜水产品——淡水鱼
沿海城市的住户多食淡水鱼食材，因而她们常是儿孙满堂。大家发觉，淡水鱼是滋润性欲望的理想化食品类，非常是鲨鱼肉，做为性生活的“金属催化剂”迄今仍享有盛名。鱼类带有丰富多彩的磷和锌等，有“夫妇性生活和谐素”之说。
凡身体缺钙者，男士会出現精子密度降低且品质降低，并伴随比较严重的男性性功能和生殖系统功能减退，而女士则产生体重下降，性生活时阴道分泌液降低等病症。
男生平时滋补养生必须填补的维他命
维生素D：小动物的肝部，蛋类食品，奶类。小动物的肝部含有维他命a的成分最大，尤其是羊、鸡、猪的肝部。
胡罗卜素：色调较深的蔬菜水果中成分较高，例如：西蓝花、红萝卜、西兰花、荠荠菜、油麦菜、油菜子、四季豆、青芒、橘子，琵笆等。
维他命d：魚油中的维他命d成分更为丰富多彩，菌类、食用菌、鱼肝、生鸡蛋、乳牛羊肉、无盐黄油，咸水鱼等。
维生素E：麦胚、苞米，黄豆等。
维他命k：维他命k普遍存有于动物与植物食品类中，如西兰花，甘蓝菜等，并且身体针对维他命k的需求量很低，因此成年人一般不需有意填补。
维生素b21 ：多存有于葵花仁仁、花生仁、大豆粉，猪瘦肉等。
维生素b2 ：在瓜果蔬菜中成分较高，蛋类食品、奶制品、肉类食品、小动物的内脏器官、蔬菜水果，新鲜水果等。
维他命b6 ：存有于肉类食品、麦子、蔬菜水果，及各种干果中。在其中身体对来自小动物的维他命b6使用率好于来自绿色植物的。
维他命b12 ：肉类食品、动物内脏、鱼禽、贝类，蛋类食品等。
维他命C：鲜红枣有“维C之首”的美名，维C绝大多数存有于新鮮的蔬菜水果，朝天椒、茼蒿菜、茄子、长豆角、西兰花、马铃薯，苋菜等。
维他命是大家人体不能缺乏的，因此要多食用补充营养元素的食材，非常是男性，出外奔忙劳苦，饮食搭配要全方位，才可以对人体具有滋补养生调理的功效。
