提到“312经脉锻练法”（下称“312”），很多人还不了解，实际上它的基本原理比较简单：
“3”便是每日推拿合谷穴、内关穴、足三里三个穴道；
“1”是做一次锻练腹腔九条经络的腹式呼吸法；
“2”就是指做一次从锻练两腿到全身上下经络的高抬腿健身运动。
换句话说，应用三种不一样的方式 ，每日要是主动用25分鐘锻练经脉，对许多老年康复、疑难病症而言，都能具有预防疾病健康养生的功效。
“312”的训练方法和治疗效果：
推拿3个穴道时，手指尖没动，竖直向下按，2秒左右按1次，为使觉得提升，按住时可揉一揉。内关穴在小肠经上，小肠经从手、上臂、手臂、头颈来到脸部，推拿内关穴对脑梗有独特的医治功效。
内关穴在心包经上，心包经从乳房来到中拇指，推拿内关穴的情况下，可以使心包经活跃性起來，针对心肌梗塞、心肌梗塞有独特的治疗效果。心包经到心血管之前要历经肺部，因此针对哮喘病、干咳、支气管炎、肺部感染、结核病等都是有治疗效果，针对平常人可合理防止心梗的产生。
足三里穴在肝胆经上，肝胆经从头顶部刚开始，历经面部、头颈、乳房、腹腔、大腿根部，一直到第二个脚指头，横贯全身上下，因此医治的病很广，被别人称之为长命健康保健的穴道。
除此之外，想提升“312”的训练实际效果，务必了解到身体的经脉系统软件不但在系统软件内起着互相联络功效，还与大家所在的地理环境、社会现状，人的情绪等诸多方面要素拥有紧密的关联。因而，调整经脉这一复杂系统要从各个方面下手，也就是在开展“312”的另外，还应维持积极乐观的心态和恬淡的心理状态，留意操纵休重和气侯等气温的转变，并应尽量的汲取别人的工作经验。
温馨提醒：训练“312”最重要的是选准穴道，一般人难以保证，必须在专业人员的具体指导下进行。锻练时要因人有所不同的，由浅入深，坚持不懈，切勿三天打鱼三天打鱼。不花钱，仍然能够 身心健康。
