女士在孕期时，因为内分泌失调生长激素转变，胚胎代谢很多的雌激素，使胃液代谢降低、消化道的肌肉张力降低及全身肌肉的肠蠕动工作能力变弱，因此非常容易严重便秘，特别是在来到怀孕后期状况会更比较严重，那麼，孕妈妈便秘吃什么最好是：
紫薯燕麦粥紫红薯一个、稻米80克、燕麦粉100克。稻米洗干净，紫苏叶削皮，切割成一小块，燕麦粉泡3钟头，原材料一起放进电饭煲里，放水，按住熬粥键，喜欢吃甜的母亲能够 小量放些老冰糖。
功效：紫红薯含甲基纤维素较多，能够 生津止渴，润肺止咳润肠；小米手机益气、健脾开胃。此粥能够 改进怀孕便秘，消化不好等症。
白芝麻纯蜂蜜粥梗米100克，黑芝麻粉30克，纯蜂蜜20克。梗米洗干净，黑芝麻粉入锅，用文火炒出香味，起锅后搅伴体制研粉，锅中放水将梗米煮至浓稠，转成文火，加放黑芝麻，边放边搅伴，略微烧开，直到溫度制冷些后放纯蜂蜜，伴匀。
功效：黑芝麻粉和纯蜂蜜都是有促进消化的实际效果，能够 帮助改进孕期便秘，具有润肠实际效果。
香蕉苹果糯米粥香蕉苹果3根，檽米100克，老冰糖适当。香蕉苹果削皮、切切丁块。将米放进沸水锅中煮沸，添加来到皮的香蕉苹果丁和老冰糖，熬出粥就可以。
功效：清热解毒润肠通便，和胃健脾。留意香蕉苹果一定要采用烂熟的，生香蕉有收敛性功效，吃完反倒会加剧严重便秘。
孕妈妈发生了严重便秘，当然要从饮食搭配上去调节，多吃一些水分含量多的食材，各种各样新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，能够 多吃，例如油麦菜，苋菜，西兰花，香蕉苹果，梨，iPhone这些，既能填补水份，又带有较多的甲基纤维素，对润肠会出现协助。
摄取含有甲基纤维素的食材各种各样新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，及其一些粗粗粮，如苞米，地瓜，紫红薯，马铃薯，淮山药，燕麦片，麦子，豆类食品，小米手机这些，甲基纤维素能够 合理推动肠胃中内毒素的排出来，调节肠胃的微自然环境。
坚持不懈主题活动人体很女士因为来到怀孕后期时，因为人体较为沉重，会不想健身运动，殊不知孕妈妈维持有效的健身运动，能够 推动肠道蠕动，防止或缓解严重便秘，在人体标准容许的范畴里，做些家务活，或者散散心等，至今推动胃肠功能。
早晨空肚喝一杯水饮水对促进消化是有非常大协助的，每日喝满6-八杯水，尤其是清晨醒来后，借着空肚喝一杯温开水，能够 快速到达十二指肠，推动胃肠功能。
每日蹲蹲马桶一些孕妈妈没有便意就果断没去蹲马桶，实际上它是很不好的习惯，渐渐地的便会丧失要想排便的觉得，无论想不想上厕所，都能够在清晨醒来完去蹲一蹲，不必过度用劲，或者蹲的時间过长，五分钟的模样就差不多了，渐渐地养习惯就好。
