西瓜是一种凉性水果，具备清热去火，祛火除烦，生津解渴，有利排尿浮肿的作用，其水分含量丰富多彩，夏季适当吃吃水果，能够 改进口干出汗多、心烦这些容易上火状况，但是，甜瓜有益水功效，吃得过多小便很多增加而致残阴，反倒会造成阴虚内热。
红心火龙果红心火龙果也是一种寒凉的新鲜水果，很多的维C，能够 清除氧自由基，具备皮肤美白的功效，而且還是一种低动能、高纤维的新鲜水果，对治疗便秘的实际效果非常好，推动内毒素代谢，具有降火的实际效果，可改进舌炎、降胆固醇等。
梨梨是一种降火实际效果很好的新鲜水果，关键有清热去火、生津解渴燥、净心降火的作用，对肺，支气管炎及呼吸道有非常好的滋养作用，还能促消化，无论是直接生吃，還是煮着吃全是润肺止咳解燥，清热祛火之上品。
弥猴桃弥猴桃寒性，具备清热解毒生津止渴，健脾胃治腹泻，解渴有利排尿的功效，很多的维他命C是美白皮肤，延缓衰老的必需品，优良的膳食纤维素，不但能降胆固醇，还能促进消化，避免 严重便秘，迅速消除并防止身体沉积的危害类化合物。
1.随时随地饮水：假如来到夏季非常易上火，那么就多喝些水，随时随地随的填补水份，预防容易上火状况。
2.蜂蜜水：假如感觉喝不上那么多温开水，能够 适当喝些柠檬汁，或者蜂蜜柠檬水，能够 合理清肠排毒身体排毒，又可以协助排热，防止容易上火难题。
3.协助表皮热散：夏天平均气温高，体表温度也会伴随着上升，能够 用湿纯棉毛巾减温，帮露在外面的肌肤降降温，用湿纯棉毛巾洗一洗，能够 带去一部分发热量，具有减温的功效。
4.多吃清热的食物：来到夏季应当提升绿豆粥，茄子这些清热去火食材的摄取，有益于改进躁热，心烦，中署等难题，清爽的渡过夏天。
5.提升睡眠：越发夏季越应当重视睡眠质量的品质，睡不好觉，第二头便会沒有精神实质，精力过多透现就易上火。
6.少吃容易上火食材：少吃发热量高，人体脂肪高，油腻感及其辛辣食物的物品，煎炸类，烤串类哪些的最好是忌吃，多吃新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，高糖高热量的食材还要少吃些。
