如何瘦腰部？腹部有肉肉如何穿衣服都感觉不好看，让不太胖的人看上去也显胖。那麼怎样减掉腹部的肉肉呢？下边就讨论一下八种健身运动练就A4腰，省时划算又减肥瘦身！
1交叠腿的竖直健身运动
脸朝上躺在地面上，两腿交叉式放到地面上，手抱头。两腿往上伸出，直到垂直平分路面，头顶部也跟随往上伸出。在最高处间断并吸气一次，再反复。
2长胳膊的曲屈健身运动
脸朝上躺在软垫上，两手向头上方位挺直，手掌心叠起来在一起。膝关节弯折放着。随后上身用劲往上，肩膀用劲，但颈部不必伸展，维持胳膊是直的。再放出来，持续反复。
3平躺着屈膝的收腹运动
此项健身运动也充足使用了腹部肌肉的能量，而且主要的是正下方的能量。作法：躺姿，手放两侧，两脚能够 交叉式置放。腹部肌肉用劲且伸出两腿，膝关节弯折的。随后再放出来，反复。因为姿势非常简单，因此 一定要借助腹腔的能量而不是大腿根部的能量来开展。
4健身球上的曲屈健身运动
躺在健身球上，下后背触碰圆球。两手在胸口交叉式或是紧抱头顶部。腹部用劲将上身伸出离去曲面，也要竭尽全力维持住健身球的均衡。再平躺着，反复的做曲面上的俯卧撑。这一健身运动对腹部锻炼十分合理。
5“单车”健身运动
躺在地面上，两手抱头。左膝关节弯折并挨近胸口，左手肘靠往左边膝关节，这时右肩部也跟随被抬起来。再换一边，即令左胳膊肘挨近右膝盖。这般更替开展。
6“舰长的坐椅”健身运动
立在这类坐椅正中间，双手拿着护栏，靠着着“靠背”。随后渐渐地往下蹲，直至最终好像坐着桌椅上一样。关键是要维持腹部用劲，脚的部位也不要动，使大腿根部承受力。
7挺直两腿的收腹运动
和第七名的收腹运动相近，平躺着地面上且两腿偏向吊顶天花板。手抱着头顶部，用劲把脚后跟偏向吊顶天花板，使人体产生一个“u”字形。手和脚都调低，再反复。
8胳膊和脚跟碰地的平板运动
此项类似平板支撑的平板运动位居第十，锻练腹腔、后背等重点部位，实际效果也是很非常好的。作法：脸朝下平躺着，前胳膊撑地。脚跟撑地，人体呈侧卧状。借助腹腔和胳膊的能量来使人体处在悬在空中情况，不可以让臀部凹向路面。维持住这一姿态20到60秒，随后放出来，再反复。
