每一个MM都想有着苗条纤细的大美腿，但是这确是一件十分难的事儿。他们试着过许多 的方法，但是这些姿势很难太繁杂，他们就坚持不懈不下来了。下边网编给大伙儿详细介绍6个减肥瘦身的瘦腿动作吧，再再加大家的坚持不懈，一定会取得成功的哦！
第一节：减大腿
将双手手掌心交叉式于后脑勺，双腿张开，并列略宽。一边呼吸，一边渐渐地往下蹲，蹲下去时要昂首挺胸，并留意脚后跟不要离开木地板。此刻，大家渐渐地的站立起来，另外再出气，反复这一姿势做24次。
"> 第二节：清理后脚曲线图两腿站立，与肩同宽。两手当然松驰，手握着1-3公分的杠铃，上身前伸，充足屈伸脚筋，直至膝关节后面的全身肌肉有绷紧感。
第三节：纤细大腿根部
侧躺在木地板上，左掖朝下，右腿伸到左腿后才。右膝盖弯折，脚板碰地。渐渐地出气，并用劲收紧大腿根部，左腿渐渐地往上伸出，左脚裸部位一定要比脚跟高。大家一边呼吸，一边在保持这一姿势5秒，反复20次。后背可稍微弯折，上身尽可能向前倾。前伸时胳膊仍然要当然松驰。待3-5秒后，返回上一个姿势。反复姿势10-20次，但要留意膝关节不能弯折。
第四节：清理后脚曲线图
两腿站立，与肩同宽。两手当然松驰，手握着1-3公分的杠铃，上身前伸，充足屈伸脚筋，直至膝关节后面的全身肌肉有绷紧感。后背可稍微弯折，上身尽可能向前倾。前伸时胳膊仍然要当然松驰。待3-5秒后，返回上一个姿势。反复姿势10-20次，但要留意膝关节不能弯折。
第五节：纤美大腿根部外侧全身肌肉
跪姿、两手支撑点于人体后才。上身渐渐地向往后仰，直至大腿根部外侧全身肌肉彻底屈伸才行，姿势滞留约30-60秒。做这一姿势需相互配合柔软性，若没法彻底往后仰躺不必凑合，量力而行就行。
"> 第六节：狂蹬空中自行车这一部分瘦腿运动很合理，睡觉前在床上做十多分钟就可以。平躺，把脚伸出，两脚做蹬自行车状，每日做200-300下，做了后把分开腿大概80度的模样，一共分80下。此方式对清除大腿内侧的肉很合理哦！
