现如今，愈来愈多的人迷上跳拉丁舞，拉丁舞蹈不但舞步幽美，并且还能非常好的做到减肥瘦身的实际效果。拉丁舞蹈中的扭腰、摆臀、抖肩、曲膝等姿势，由于晃动力度大，基本上可锻练到人体每一个位置，结合了拉丁舞蹈的拉丁有氧运动更能训炼心脏功能、柔软性、清理曲线图等。大家请舞蹈老师示范性3款拉丁有氧运动的基本舞步，给你轻轻松松入门。
拉丁舞蹈包含大伙儿熟识的刚好、森巴、伦巴舞、捷舞与斗牛舞等5种，而拉丁有氧运动是以反复且简易的拉丁舞蹈姿势产生。从非常简单的扭腰摆臀刚开始，能塑造信心，另外主题活动到较少健身运动的肩、胸及腰腹部；下列姿势可配搭欢快歌曲，每一组反复3-5次，每一次4个8拍，娴熟后可将三组姿势连接成一套舞步，Polinna教师提议跳拉丁有氧运动时，因走路姿势多，因而最好是衣着休闲鞋跳，较不易负伤。
Step1、两脚开启比肩膀宽，两手当然伸开，将重心点放到左腿，而且将屁股向左前方推，觉得以屁股绘制一个8字型。
Step2、屁股维持画8字型的姿势，一边将手从两侧渐渐地拉高。
Step3、将手抬上最高点时，可两手相叠并略微停下来。
Step4、屁股再次画8字型，而且将两手沿着自身头顶部、耳朵里面往下触到肩部，再沿着胸脯、腰际抚摩下来。
推肩抖胸，Polinna教师表明，一般人较少健身运动到肩部的全身肌肉，工薪族常维持前伸的座姿，久了非常容易肩部肌肉僵硬，常做推肩抖胸的姿势，可绵软上臂，而且释放压力肌肉僵硬的肩周。
Step1、两脚合拼站直，两手开启，将左胳膊往前促进，屁股盆骨也可稍往右前方倾。
Step2、换左臂发布，返复Step1-2约4个8拍。
Step3、换左胳膊往前发布，另外将人体重心点放到左腿上，右腿往前曲膝。
Step4、重心点再转到右腿，将左臂往前发布，返复Step3-4共4个8拍。
M字腿的姿势出現在很多种民族舞蹈中，极具性感迷人风韵的拉丁舞蹈中也常出現，此姿势能够 装饰屁股线框与大腿根部、大腿后侧，及其脚裸与膝关节的柔软性，可是要留意先暖身以后再实际操作，可返复实际操作3-5次。
Step1、站直且两脚闭拢，两手当然滑落在臀侧。
Step2、上身往前倾，双膝微蹲，而且将两手放到膝关节上。
Step3、全身上下蹲下去以后将双膝伸开，但维持两手放到膝关节上。
Step4、膝关节向内略微并拢，人体往上伸出，而且将上半身往前倾。
Step5、返回微蹲姿势，两手由膝关节后面往上抚摩到屁股。
Step6、将两腿伸直，上身伸出。
