在太极的训练中，腿部是支撑点全部人体能量的关键支撑点，尽管太极不象别的体育竞赛那麼猛烈，可是很多人反映长期的训练太极之后会出现膝关节痛的状况，这是怎么回事导致的呢？下边的文章内容中有给大伙儿小结了一些，一起来看一下。
一、练习前骨节主题活动不充足
在做一切健身运动的情况下必须开展准备姿势，假如立即开展锻练得话，人体都还没彻底开启，会导致一些多余的不便，太极也是这般，主题活动不足充足就刚开始练武，膝盖骨周边全身肌肉肌腱还较为肌肉僵硬，做姿势不小心便会导致膝盖骨扭到，便会出現痛疼的病症。
"> 二、练习后不留意修整及维护保养因为太极是在松胯曲膝的状况下开展锻练的，对腿部力量的规定很大，根据长时间的训练，大腿肌肉因为疲惫便会较为焦虑不安。这时候在终止训练后，就需要留意全身肌肉的释放压力。如不充足搞好修整主题活动，便会使大腿肌肉肌肉僵硬进而造成 膝盖骨肌肉劳损，这如同报名参加百米冲刺的选手跑完后不可以立刻慢下来，只是也要开展一段距离的跑步使人体有一个修复的全过程。
此外，膝盖骨除开在锻练前应充足主题活动开、完毕后搞好充足的修复修整外，也要留意对膝盖骨的维护保养，即在练完功后，全身出了许多 汗液，全身上下皮肤毛孔都伸开了，这时候一定要留意避风港，俗话说得好“避风港如避箭”。刚练完功，不可以立刻进到中央空调屋子，或用电扇冲着吹和洗冷水澡。而冬季不在健身运动时要留意膝盖骨的防寒保暖，不必让膝盖骨受凉，风大气温里不必在户外练武，不然也非常容易让骨节见风。
三、练习时姿态有误
1、跪膝。指的是膝盖骨超出脚跟的一部分过多，人体的能量都趴在了膝盖骨上，因为膝盖骨载重很大，易导致膝关节痛。
2、围棋定式时实腿的膝盖骨与脚跟不可以对比。陈鑫说：“关节要对，错误则乏力。”因为膝盖骨与脚跟不对比，使膝盖骨承受力不善，因此 易导致膝关节痛。如姿势“懒扎衣”围棋定式，左腿要留意膝盖骨与脚跟对比；姿势“单鞭”围棋定式，左脚要留意膝盖骨与脚跟对比。
"> 3、重心点调换时姿势力度过大，两膝导致摇摆不定；另外两脚不可以抓地，出現并不是两侧脚离地，便是里侧脚离地的状况，这样子扭来摆去，也会对膝盖骨导致负面影响，非常容易使膝盖骨负伤。4、姿势变换时不可以实虚明晰。在脚跟外摆、内扣时尽可能不必重量，未确定好方位后，再将重心点迁移以往，不必将两脚在地底实虚分不清地乱扭乱摆，那样既不可以反映出实虚明晰，又会在带负载转重心点时，一不小心使膝盖骨负伤，造成 之后出現关节疼。
四、原来痛苦练武后主要表现显著
有些人原本脚部就伤势，平常沒有锻练因此 不太可以注意到痛疼，因而在开展锻练的情况下便会出現那样那般的问题。
而习拳时因为全身上下释放压力下移，腿部松胯曲膝、单脚支撑点重心点时，导致脚部过载承受力，就使原先痛苦的膝盖骨主要表现出比较显著的痛感。
"> 五、重心点过低导致健身运动过多每一个人的身体素质不一样，有的人从不开展锻炼身体，因此 ，在初练太极时便会觉得脚部承受力不够，脚部容易疲劳，那样也非常容易使膝盖骨在控制力差时负伤，导致关节痛。
