因为如今的压力十分的大，给许多 心理过程和精神实质上面产生十分大的工作压力，造成 夜里一直睡眠质量差。很多人都了解服药比不上吃一些食材，可是小偏方却许多 ，很多人不清楚什么确实能医治睡眠质量差，下边我们一起来瞧瞧吧。
1、酸枣仁汤：枣仁三钱捣烂，水煎，每天晚上临睡前一小时服食。枣仁能抑止神经中枢系统软件，有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心难眠或心慌气短躁动不安有良效。
2、百合花黑豆乳：取百合花、黑豆各25克是，老冰糖小量，煮软烂后，服食时加些牛乳，针对夏季睡不着觉的人，有净心除烦镇定之效，牛乳含谷氨酸能于头部转成血清素有助于睡眠。
3、三味助眠汤：大家用枣仁、麦冬、夜交藤这三种食物和水一起煎制，在睡眠质量以前喝，拥有 很好的滋阴养血镇定的功效。
"> 4、养神粥：取高丽参35克是，去子大枣10枚、麦冬、茯神各10克是，以2000cc的水煎出500cc，去渣后，与清洗的米和水共煮，米熟后添加老红糖服食。达到养血气安神助眠的作用，针对心慌气短、记忆减退、睡眠质量差者有大大提高功效。5、干桂圆莲子汤：取干桂圆、莲籽各二两熬成汤，具备养神、安神、健脾胃、补肾壮阳的作用，最合适于中老年、经常失眠者服食。
6、静下心汤：桂圆肉、川紫丹参各三钱，以二碗水煎出小半碗，临睡前三十分钟服食。达到镇定的实际效果，特别是在对心血虚衰的失眠症者，作用最佳。
