春天人的肝火非常容易太旺，那样会对肠胃造成负面影响，另外春天也是气血止脱生发的时节，各种各样病原菌和微生物菌种繁育、再生的时节，病症非常容易时兴，因而春季一定要搞好健康养生。保健养生要保证5宜5忌。
保健养生五宜
一宜调理情绪，提升精气神
春季艳阳高照，阳光明媚，老人不必孤眠独座，自生烦闷。一切要心胸宽广，心态开朗，戒郁怒以修性。改进消极情绪的最好方式是塑造享受生活、热爱大自然的优良情结，可约上亲戚朋友出门踏青看花，游山嬉水，散散步练习等，为此陶冶情操，会使血气调畅，精神实质充沛。
二宜起居有常，抗风保暖
春季宜晚睡早起，到户外多主题活动，伸展型体，使一天活力更为充足。早上新鲜空气，有益于排出来晚间堆积在呼吸系统内的有害物，推动基础代谢。但非常值得提示的一点是，因为老人人体内脏作用的衰退，早上醒来时后不必立刻醒来，由于老人肌腱机构较为松驰，假如忽然由平卧变成立位，不但非常容易扭伤腰后背，还将会危害中枢神经系统。有血压高、心肌梗塞者假如忽然更改姿势，还将会出现意外。老人醒来时后，可躺在床上伸懒腰，伸展一下四肢骨节，在床上歇息一会儿再下地。此外，初春平均气温乍暖乍寒，好似娃儿脸，说变就变，经常出现寒潮来袭，因而在服装层面也不能疏忽（见“一忌”）。
三宜饮食搭配有节，滋补气血
因为春季身体基础代谢加速，营养成分耗费相对提升，饮食搭配宜甘而温，含有营养成分，以健脾胃扶阳为食养标准，忌过度酸酸的，宜口味淡爽口，忌油腻感生冷食物，尤不适合多进大辛热门之品，如参、烈性酒等，以防助热取火。应多采用既升发又富营养成分之品，如绿豆芽、黄豆芽、水豆腐、水豆豉、麦籽、麦子、红枣、猪瘦肉、淡水鱼、蛋类食品、花生仁、黑芝麻粉、柑桔、葱、姜、蒜、香莱、纯蜂蜜这类；因为冬天新鲜水果较少，非常容易导致摄取维他命不够，因此 春天到了也要多吃些新鲜水果，如春笋、春韭、油菜子、西兰花、莴笋、茼蒿、马兰菜、枸杞子、香椿芽等。
四宜增强体质，锻练身体素质
春季新鲜空气，这类自然环境最有益于破旧立新，充养五脏六腑。春季多锻炼，会提高免疫力与抗病性工作能力，一年当中少患流行性感冒等各种各样病症，且让人思维敏捷，不容易疲惫。大家可依据自身年纪与身体素质情况挑选户外活动游戏，运动强度不适合过大，以防大量出汗而伤气血，以运动后精力旺盛、人体轻轻松松、舒适为度。一般可挑选简便易行的主题活动，如太极、散散步、跑步、踏春及其风筝、秋千等。
五宜保健养生，预防传染病
春季除开留意生活起居外，也要留意防止各种病症。由于春季乍暖还寒时候，气侯变化多端，病菌、病毒感染便于繁育散播，易产生流行性感冒、肺部感染、急性支气管炎、流脑、手足口病、流行性腮腺炎及其病毒性感染心脏病等病症。因此 平常一定要讲究卫生，勤洗晾衣被，除病虫害，室内通风，提升防御力，传染病流行时少去公共场合，防止感染。
保健养生五忌
一忌急剧下降衣服
从古到今，擅于健康养生者都十分重视“春捂”的养生秘诀。老话有“二月休把棉服撇，三月也有莉花雪”、“吃完端午粽，再把棉服送”的叫法。初春之时，寒温更替，气温变化无常，衣服裤子不能顿减，太早脱去冬装，非常容易受凉伤身，引起呼吸道疾病。急冷还会继续使血管痉挛，血粘稠，血液速率缓减，内脏器官缺血性，因此发烧感冒、肺部感染、支气管炎、哮喘病、风湿病、偏头疼、心肌梗塞等便会趁机拜访。除此之外被子也不能立刻减薄，以合乎“春捂”的养生秘诀。
二忌春乏过度
“春困秋乏”，春季人会发困，一些老人有赖床的习惯性。中医学觉得久卧伤气。睡眠过多，没病也会躺出病来。由于久卧会导致基础代谢工作能力降低，血气运作不畅。春季的气体十分清爽，老人应摆脱家门口报名参加健身运动，使人体与时节的朝气蓬勃之气相对，进而避免困乏过度的情况。
三忌饮食搭配无节
初春期的饮食搭配以高热量食物主导，老人要留意多吃颇具营养成分而又非常容易消化吸收的清淡食物，不要吃或尽量避免吃生冷食品，以防刺激性肠胃引起病症。脾胃虚寒者早中晚喝些红糖姜水，有保暖养胃和预防发烧感冒的双向功效。
四忌情绪失衡
《红楼梦》中有黛玉葬花的剧情，日常生活老年人见到桃花暧阳，也经常会滋长一些伤感的情结，尤其是独居老人，更非常容易沉溺于对旧事的无尽伤怀里。这对健康养生是很不好的。情绪一旦失衡，风邪便会趁虚而入，导致人体疾病。因而在春季老年人应当大量地见到日常生活的幸福，使自身的情绪维持舒适。
五忌过度劳累
春天是各种各样传染性疾病多发性的时节。老人因为免疫力差，因此 非常容易感柒。假如过度劳累，或经常进出大型商场、电影院等多的公共场合，在身体疲乏的状况下，非常容易遭受病菌的感柒，进而造成 呼吸系统传染性疾病等疾病。因而老年人要留意合理安排时间，主题活动适当。
