秋天是更为清凉的时节，也预兆着酷热的夏天就需要告一段落，在四季气侯中，秋季突显的特性便是“燥”，秋天燥气与肺喜润柔嫩之性相违反，因此 ，秋天大家易患咽喉、呼吸系统疾病。尽管大家位于南方地区，秋天的感觉并沒有北方地区那麼显著，但中医学仍觉得，秋天应当最先润肺。
1、不必暴食暴饮
一般人来到秋天，因为风景秀丽，食材丰富多彩，通常进餐过多。摄取发热量产能过剩，会转换成人体脂肪堆积起来，让人长胖。在秋天饮食搭配中，要留意适当，而不可以放肆胃口，暴饮暴食。
提议吃些高蛋白食物的食材，如鹅肉、泥鳅鱼、鱼、瘦猪肉、海鲜产品等，具有清炎热又有滋补的功效，能够 安心服用。
2、少吃刺激性食品类
秋季理应少吃一些刺激强、辛辣食物、躁热的食品类，如尖朝天椒等。
此外，也要防止各种各样寒湿之气存款，但凡含有香辛味道的食材，都是有释放的功能，因而倡导吃一些香辛味道的食材如莴笋。
3、饮食搭配不适合生冷食物
因为秋天气温由热变凉，身体以便融入这类转变，生理学新陈代谢也产生变化。饮食搭配需注意不必过度生冷食物，严寒食材非常容易造成 肠胃消化不良，产生各种各样消化系统疾病。
次之，历经一个夏时后，大家的人体耗费都非常大，非常是一些老人，大多数脾胃虚弱，因而，在挑选食材时，不适合过度寒性，比如：甜瓜、梨、丝瓜等，其茯苓功效寒性，多食将会伤到肠胃，因此 要少吃。
4、应忌过燥食材
中医学养生小知识觉得，苦燥之品易伤津耗气量。秋天燥邪脉运行，肺为娇脏，与秋天燥气互通，非常容易体会秋燥之邪。
很多漫性呼吸系统疾病通常从秋天刚开始发作或慢慢加剧。因此 ，秋令养生饮食应忌过燥的食材，例如一些油炸类的食材。
5、可吃消暑食材
一般来说，喝些绿豆粥，吃些莲子粥、香薄荷粥是很有好处的。多吃一些水果蔬菜水果，既可考虑身体所必须的营养成分，又可填补经大量出汗而遗失的钾。
秋天养生吃什么蔬菜最好是？
1、西兰花
西兰花是一种营养成分非常高的蔬菜水果。西兰花中胡罗卜素的成分大大的高过别的蔬菜水果，抗坏血酸虽小于朝天椒却高过番茄，西兰花含有的具备活血功效的维生素B12是叶菜中最大的。丰富多彩的维生素b2，又有避免口角溃疡、唇炎、舌炎、过敏性皮炎的功效。
2、花菜
花菜带有丰富多彩的维他命类化合物，每200克新鮮花菜能为成人出示一天所需维生素D的75%之上。其维他命C的成分更加突显，每豪克达到80mg，比普遍的白菜、绿豆芽成分要高3～4倍，比柑桔的成分要空出二倍。
3、莴笋
莴笋性凉，味甘辛无毒性，舒肝健胃消食，含有蛋白、糖原、胡罗卜素、维他命C、碳水化合物等。莴笋能激动神经中枢，推动胃酸代谢，提高胃口，并有化痰功效。
4、青菜
青菜味道微苦生寒，健脾养胃与立，润肠利胃。青菜含维他命C和优质蛋白质甚多，还含磷量、铁、胡罗卜素和维生素b2等。也有一种洋白菜，即包心菜，茯苓功效苦平，能益心肾，健脾养胃，对胃及十二指肠溃烂有止疼推动痊愈的功效。
