紫红薯是很多甜品里边不能少的食物，因其口味甘甜，非常深爱着大伙儿的钟爱。紫红薯又叫黑薯（紫红薯），薯肉呈蓝紫色至浅紫色。它除开具备一般红薯的营养成份外，还含有硒元素和原花青素。近些年，紫红薯在国际性、中国销售市场上十分悄然兴起，发展前途非常广阔。紫红薯营养丰富，具备独特健康保健作用，在日本国家蔬菜水果癌病研究所近期发布的抗癌蔬菜中名列榜首。
吃紫红薯——护毛细血管抗敏
夏天防止心血管病症、抗过敏等难题是许多 阅读者盆友都迫不得已应对的话题讨论，从饮食搭配的视角何不吃点紫红薯。紫红薯含有铁、硒元素和原花青素。硒和铁是身体缓解疲劳、延缓衰老、补血补气的必需原素，非常是硒被称作“防癌老大”，易被身体消化吸收。原花青素是一种强大的抗氧剂，它可以维护身体免遭一种称为氧自由基的有害物的损害。原花青素还可以提高毛细血管延展性，改进呼吸系统，抑止发炎和皮肤过敏，改进骨节的柔韧度。
吃土豆——防止情绪中暑
大暑季节高溫炎热，大家非常容易动“肝气”，会造成心神不安、没精打采、逻辑思维混乱、食欲不佳、心浮气躁焦虑情绪等出现异常个人行为，这就是“情绪中暑”。
“情绪中暑”对夏季健康养生和身体健康伤害非常大，非常是老年人体质虚弱，适应障碍会使她们心脏供血不足、心律失常和血压升高，乃至引起卒死。防止“情绪中暑”何不吃点土豆。
马铃薯别名土豆，在荷兰，马铃薯称之为“地底iPhone”。土豆带有维他命C，并且热值高。“情绪中暑”的人，最非常容易遭受抑郁症、垂头丧气、躁动不安等消极情绪的困惑，土豆有利于帮你处理难点，它能够 危害人的情绪，因为它带有的矿物和微量元素能功效于身体，改进精神面貌。土豆能够 帮你填补维生素D和C，还可以在出示营养成分的前提条件下，替代因为过多服用肉类食品而造成的食材ph酸碱度失调，给你精神实质充足，杜绝坏心态。
吃蓣薯——保湿补水肌肤健脾养胃
夏天因为气候变暖，大家通常会出現浑身乏力、食欲不佳、老是出汗、昏昏沉沉等病症。因而，有效的饮食搭配就十分关键了。这一时节，应多吃清热去火的食材，例如淮山药。淮山药别名蓣薯，在其中带有一种关键的营养元素，那便是薯蓣皂，被称作是纯天然的DHEA。DHEA中带有各种各样雄性荷尔蒙基础化学物质，有雄性荷尔蒙之母的称呼。它能推动内分泌失调雄性荷尔蒙的合成作用，能推动肌肤表皮细胞的基础代谢，提高皮肤的保湿补水作用，并对改进身体素质也是有一定的协助功效。
夏天饮食而致、挑食生冷食物非常容易造成 胃部不适，吃些淮山药也是有协助。据《本草纲目》记述，山药效温，味甘平、无毒性，可健脾养胃，益肺肾，适当服用能促进消化，祛毒醒酒，解决积痰。
