月期内一定要管好自身的嘴，忌凉性食物，宜食湿热。不必直到疼的欲死欲仙的情况下才会下决心忌凉性食物。即便是在炎炎夏日也不适合吃冷食。非常容易造成 内寒造成，寒凉郁滞，可使月经运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。月经期饮食应以湿热为宜，能够 吃海带、红枣、高梁米、薏苡米、牛肉、iPhone等食材，少吃寒性性的食材梨、荸荠、棱角、东瓜、芥蓝、大麻仁等。
禁吃香辣刺激性食品类生理期除开忌凉性食物，也要忌重囗味刺激性的食材，例如火锅店、烤串、煎炸、山植、泡菜、食用醋、朝天椒、芥末酱、胡椒粉等。月经期会觉得非常疲惫，食欲减退，因而饮食搭配应该留意食材的口味淡和便于消化，防止服用偏酸和刺激很大的食品类。
要避免缺锌，营养搭配月经期更为要留意饮食搭配营养均衡，女士这一阶段是更为敏感的情况下，免疫能力最少的阶段。生理期避免铁的遗失，要多食补含铜丰富多彩的食材。含铁食物：鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血等。留意营养搭配，适度多吃些动物类食材，以考虑生理期对铁的独特必须。
