由于在孕期的情况下，准妈妈身体的女性激素发生了非常大的更改，情绪波动很大，非常容易高兴也非常容易闹脾气，心理状态和精神实质上面处在敏感时期，来到夜里又常非常容易导致失眠症，比较严重的准妈妈还将会会出現抑郁症的状况。
别的缘故早孕反应常常觉得恶心想吐，恶心呕吐这些，一定水平上也会危害到睡眠，一些孕妈妈在孕期的情况下胃口特别好而大吃特吃，非常是来到夜里还吃许多 ，会造成胃肠作用不适感，当然入睡也不会太好。
除此之外，伴随着胎宝宝的生长发育，孑宫日渐提升会挤压成型膀光，造成尿感，而夜里不断的要想尿尿，也会危害到孕妈妈的睡眠，及其钙的缺失造成腿抽筋、痛疼等，也是导致准妈妈失眠症的一些要素。
怀孕期间一直失眠怎么办
孕妈妈睡不着的饮食疗法调养红枣莲子汤莲籽60克，大枣120克，老冰糖适当。莲籽去心，自来水侵泡，大枣洗干净，与莲籽一起放进锅中放水烧开，再用文火煮至酥烂，放老冰糖。
功效：养心安神，健脾益胃，改进怀孕期间睡眠质量差，闹心记忆减退等病症。
小米南瓜粥小米100克，冬瓜300克，冬瓜削皮切片，小米手机清洗后用冷水侵泡15-二十分钟，先将小米手机煮开，再放冬瓜，正中间要时刻搅一搅，防止黏锅，煮至原材料酥烂。
功效：小米手机健脾胃与立、益肾精、清虚火、通便、治烦渴，是治失眠之上品；冬瓜有净心醒神的作用。此粥可改进孕期头晕、闹心、失眠症等不适感病症。
牛奶大米粥新鲜牛奶250毫升、稻米60克、一点点白砂糖。先将稻米熬成半生不熟，加上放牛乳，用文火熬粥，添加白砂糖，留意边煮边搅伴，粥变粘稠。可早中晚温服。
功效：此粥可补亏虚，健脾养胃，润五脏，可改进孕期失眠，气血两虚，钙的缺失这些状况。
红花猪心汤金针菜20克，油麦菜50克，猪腰一个半，盐适量。猪腰清洗，放进沸水焯烫，捞出放进冷水中手挤压去鲜血，不断清洗几次，猪腰用大火烧开后转文火煮约15分钟，取下切片状；金针菜泡好，去蒂清洗，油麦菜清洗。金针菜用锅烧开，再放油麦菜、猪腰片放进略煮，放盐调料。
功效：金针菜可消肿、清热解毒、清热利湿、催乳，可改进失眠症、心慌气短心烦、体质虚寒、生完孩子缺乳等症；猪腰滋阴养血，安神助眠镇惊，养神补血补气，可医治胆虚失眠症，惊悸，头昏昏沉沉等症。这一汤有宁神助眠的功效。
百合花大枣甜汤适当的大枣，百合花，各适当。将百合花和大枣一起洗除整洁，再放进锅中放适当的冷水，一起用火灾烧开，再用文火将原材料煮至软烂，加一点白砂糖。
功效：能够 协助补血补气安神助眠，改进准妈妈睡眠质量差、焦躁不安等状况，并且实际效果十分非常好。
香蕉苹果核桃汁香蕉苹果一个，iPhone一个半，核桃仁20克。香蕉削皮切成片，核桃仁削皮，将所有的原材料一起放进蔬菜水果机里，搅伴成汁后食用。
功效：香蕉苹果能够 稳定血清素和失眠药，在其中的镁还能够让肌肉无力，核桃仁可补肾填精，温肺清咽，促进消化，此菜谱不但有益于改进失眠症，还能协助准妈妈治疗便秘。
以便避免夜里睡觉的时候经常的尿尿，提议准妈妈在睡觉前的一个小时上下少喝些水，假如感觉入睡状况不太好，能够 喝小半杯温牛乳。
维持舒服的睡觉姿势睡觉的时候准妈妈若经常出现腿抽筋，何不调节成左侧卧入眠，并留意腿部的防寒保暖，假如還是感觉腹部很重难受，能够 买一个专用型的孕妈妈靠枕随着着入眠，有益于协助准妈妈减轻腹腔产生的不适。
做些轻轻松松的主题活动孕期的情况下一些主题活动也不做也是不好的，适当的散散心，做一些有意义的事的健身运动，有益于胎宝宝身心健康生长发育，及其准妈妈的圆满孕妇分娩，还能改进失眠症这些不适感病症。即便在人体更为厚重的情况下，也最好是能依据状况坚持不懈散散步。
临睡前别吃得太油腻感晚饭丰厚油腻感，或进餐一堆高脂的食材，会加剧内脏器官的压力，刺激性中枢神经，让内脏器官一直处在运行状态，也会导致失眠症，准妈妈要留意晚饭不必吃得过度丰富多彩，而且尽可能口味淡一些，吃些有益于安神助眠助眠的食物。
怀孕期间要补钙补锌准妈妈钙的缺失一定要导致睡觉时腿抽筋状况，以便避免腿抽筋危害睡眠质量，怀孕期间一定要留意补钙补锌，多吃高钙的食材，如牛乳及乳制品，白芝麻，虾米皮，豆类食品，蛋这些。
亲人的贴心在怀孕期间危害身体的生长激素主要是雌性激素和黄体铜，心态不稳不但会危害睡眠，还会继续危害胎宝宝的身心健康生长发育，母亲要想照顾好自己，能生个身心健康的小宝宝，一定要维持乐观的心态，亲人必须给与贴心与关爱，这对平稳孕妈妈的情绪十分关键。
