3种食材消“食火”
山楂果
山楂果是最好是的促进消化的食品类，如同清洗剂一样，它能够 髙速地将摄取的各种各样食材变为最非常容易使我们消化吸收的营养元素，并把不利条件屏蔽。不仅对肉类食品合理，朝天椒都不列外，山楂果的收敛性特点能够 巨大水平地缓解甜味对人体阴阳调和的影响。
箩卜
箩卜具备非常好的清肠排毒的作用，可以第一时间把肠胃内滞留的食物残留排出来身体之外，没有了这种非常容易使我们造成肝火的欠佳化学物质，容易上火迅速会清除。
菠萝蜜
菠萝蜜有养阴生津的功效，能滋养胃肠造成充足的阴津，等同于下了场雨，柴火都被打湿了，火也就烧不起来了，进而清除饮食搭配产生的肝火。
降火蔬菜水果
每顿饭都吃降火蔬菜水果
比如东瓜、菌类、茄子、豆芽菜、百合花、白木耳，每顿饭上1～2 种，和肉制品一起配搭吃，能够 下火健脾开胃，清热去火。
去火水果
餐后1～2钟头吃去火水果
比如iPhone、梨、橘子、甜瓜等。榴莲果、橘子等非常容易上火的水果要少吃。
去火茶
饮水必喝去火茶
绿茶叶、黄菊花茶、苦丁茶、乌龙、薏米水、山楂果下火茶为优选，具备助消化去腻的功效，对因食材食滞导致的肝火非常合理。
“取火”食材
少吃“取火”食材
比如甜品、油炸食物、热性食物(姜片、朝天椒、蒜头、牛肉、羊肉、荔技等)。
1、纯蜂蜜
甜美纯蜂蜜也是超棒的降火食品类呢!《本草纲目》上记述，纯蜂蜜有“清热解毒、祛毒、润肺”等作用，是“身体健康的妙药”。清晨醒来后喝一大杯温蜂蜜柠檬水，除开能帮你解决“春燥”以外，还能让你产生一天的甜美好心态呢!
此外，假如你要因容易上火而造成 嘴唇发干或开裂，还可以根据纯蜂蜜来挽救哦!你能在睡眠前，把纯蜂蜜仔细地擦抹在嘴巴上，渗入一会儿后再涂上护唇膏。几日后，嘴巴就可修复细嫩光洁。
2、牛乳
牛乳不但营养丰富，并且還是高品质的“救火”剂呢!中医学觉得牛乳性生寒，能够 根据补阴、退热毒来充分发挥“降火”作用，并且牛乳中带有高达70%上下的水份，还能填补身体因出汗多而损害的水份。
3、黄豆
黄豆蕴涵丰富多彩的蛋白，在补阴降火的另外还能给你补充蛋白质、大豆异黄酮、低聚木糖、人参皂甙、不饱和脂肪酸、核苷酸等营养成分。此外，黄豆中带有的可溶化学纤维在帮你降胆固醇成分的另外，还能够帮你圆满润肠身体排毒，你的肌肤和面色也会因而好许多 哦!
4、番茄
番茄一年四季都由此可见，营养成分也很丰富多彩，它一样也是清热去火的好助手，用中医学得话而言，番茄的功效便是舒肝“降火”。
5、梨
“春燥”的诱因是春天的干燥、环境湿度低，可是假如你身上出现了容易上火的征兆，那么就表明你的新鮮水果和蔬菜摄取量還是不够哦!梨是大家都知道的降火水果，多吃梨对浇灭你的“肝火”但是很有协助的哦!
6、莴笋
莴笋也是寒凉的蔬菜水果，它能够 清热去火，并且莴笋带有很多膳食纤维，可刺激性肠胃蠕动，对润肠身体排毒也很有益处。
7、箩卜
民俗把箩卜称之为“小人参”，这并不是彻底沒有大道理的哦。箩卜不但营养成分高，還是防止容易上火的高手。对早已气郁容易上火乃至生痰的人而言，箩卜有非常好的清热解毒祛痰功效。假如要大比拼“下火”工作能力得话，箩卜是最好，红皮白心者其次。
8、黑豆
黑豆有清热去火的作用，很多人都喜爱在夏季食用绿豆粥，实际上它在春天也仍然有非常好的降火实际效果呢!
除开这种独立强烈推荐的降火食品类以外，网编还给你提前准备了三个非常好的下火菜谱。
下火菜谱1：海带排骨汤
1、将海带丝侵泡后，放蒸屉内蒸约三十分钟，取下再用冷水侵泡4钟头，完全泡开后，清洗沥干水分，切发展格子。
2、猪排骨清洗，用刀顺骨割开，横剁碎约4厘米的段，入开水锅中煮一下，捞起来用温小水泡洗干净。
3、净锅内添加1000克冷水，放进猪排骨、葱段、生姜片、米酒，用灶火烧开，去掉白沫子，再开用低火焖烧约二十分钟，倒进海带丝块，再用灶火烧开十分钟，拣去生姜片、葱段，加食盐调料，淋入芝麻油即成。
海带丝可以清热解毒祛痰，还具有减少心率和碳水化合物、预防癌症等健康保健作用哦，这是由于海带丝营养丰富，它带有多种多样有机化合物和碘、钾、钙、铁等原素，还含蛋白、油酸、糖原、多种营养元素和尼克酸等。
下火菜谱2：苋菜猪血汤
1、猪的血切薄片，以开水汆烫后捞出预留。
2、泡菜清洗切条，苋菜切段儿。
3、大骨汤烧开，放进泡菜丝煮五分钟，添加猪的血煮3分钟，加调味品，出锅前放进苋菜段就可以。
猪的血含有多种多样营养元素，在其中血浆蛋白被人体内的胃液溶解后，造成一种祛毒清肠排毒的溶解物，可以与入侵人体内的烟尘、危害金属材料颗粒产生置换反应，将内毒素排出来身体之外。
下火菜谱3：三味丝瓜
1、将丝瓜清洗，去首尾，切条;辣椒去蒂、去籽，清洗，切条。
2、将黄瓜丝放进盘里，撒上盐，搅拌均匀。
3、锅置火上，放进麻椒油烧开，放进辣椒丝、葱末、醋、白砂糖煸炒匀称，倒在黄瓜丝上翻拌就可以。
丝瓜含有的丝瓜酸，能推动身体基础代谢，排出来内毒素，它的维他命C的成分比甜瓜高五倍，能给你的皮肤维持嫩白和延展性，抑止色素的产生。并且，丝瓜还能抑止糖原化学物质转换为人体脂肪，对肺、胃、心、肝及排毒系统都十分有利。
