传统式中医养身觉得，从春分生效日，身体的气血刚开始升发，肝阳、肝气、肝热也伴随着春天气血的升发而升高，而阴血相对性不够。因而，保健养生应切合气血升发的特性，生活起居都顺肝之性，帮助性子，以令五脏平静，才可做到预防疾病健康养生的目地。
那麼，春天须预防什么常见疾病?
春天气侯乍暖还寒时候，非常容易着凉感冒，产生扁桃体发炎、急性支气管炎、肺部感染等病。春天也是呼吸系统传染性疾病如白喉、手足口病、百日咳、荨麻疹、麻疹、流脑等疾病的多发性时节。
此外，春天也是血压高多发性时节，非常容易造成晕眩、失眠症等症。
多种多样慢性疾病在清明节之后非常容易发作，如风湿病、精神疾病、哮喘病等。有慢性疾病的人到这段时间需要禁吃"发性食物"，即非常容易造成 病发的食材，如海鱼有哪些、海龙虾、海螃蟹、萝卜咸菜、春笋、毛笋、牛肉、雄鸡等，防止旧疾复发。
最先：春天食补的标准
针对原先人体就会有慢性疾病或平常体质虚寒的人，在春冬转季的全过程中，因为耗费提升，气侯不确定，非常容易出現旧疾复发的状况，这时更应当开展适度的食补。
食疗和药补的关键标准是：补性平静。即大家常说的平补，切勿延用冬天清补中药材，以防在春天平均气温升高，身体气血升发的状况下提升内火，造成 容易上火等症，非常容易伤到身体气正。
此外，中医学觉得"春以胃气为本"，因而要改进和推动消化作用，无论是食疗還是药补都应有益于健脾和胃，益气，以确保营养成分能被充足消化吸收。
春天环境湿度高，易造成温湿度类病症，因此 日常饮食可提升健脾胃祛化湿的食物，如薏仁米等。
春天最好食疗强烈推荐：
春天要提升营养成分摄取，且营养成分组成以高热量食物主导，除谷物产品外，宜多服用大豆、白芝麻、花生仁、核桃仁等物，还须多填补优质蛋白，如生鸡蛋、牛羊肉、淡水鱼、兔子肉、鸡脯肉、豆类食品等，便于立即填补动能。
春天病菌、病毒感染等繁育工作能力强，非常容易侵害身体而发病，因此 饮食搭配上应小区充足的维他命和碳酸盐，多吃下列三类蔬菜水果能够 提升身体免疫力：
含有维他命C的食材，具备抗病毒治疗功效。如：青菜、油菜子、柿椒、番茄等新鲜水果和柑桔、青柠檬等新鲜水果。
含有维生素D的蔬菜水果如红萝卜、荠荠菜等，具备维护呼吸道黏膜和发声器官上皮细胞细胞的功能，多吃可抵御各种各样发病要素侵蚀。
含有维E的食材，如白芝麻、青绿色包心菜等，也可提升人体抗病性工作能力。
春气通肝，因而春天易使肝旺，肝火旺则会危害到脾，因此 春天非常容易出現胃孱弱症状，因此 "春天宜省酸增甘，以养性子"。假如春天多吃怪味的食材，会使肝功能检查偏亢，因此 春天调理宜选辛、甘温之品，忌酸酸的，饭食宜口味淡爽口，忌油腻感、生冷食物及含有刺激性的食物。
肝开窍于目，若肝肾阴虚，则非常容易出現双眼干预，视力模糊眼昏。
鸭顽强平，营养丰富，能冶疗缺铁性贫血，是护肝上品。西兰花具备滋阴润燥、舒肝理气益气养血的功效，如做汤加上小动物血，可医治肝火不疏。
春季养肝药补的方式：
春天药补宜切合气血止脱生发的特点，药效规定清轻升发，通调气血，又应升而经久不散，温而不热。由于，既是是肾阳虚或气血虚凹陷的患者，也不适合过多服食辛热或升散之物，如禄特科技、肉桂粉、羌活、独活、细辛等春天必须禁吃。
滋补养生用药的方剂要兼具肝的生理特征，添加
舒肝理气的黄芩、佛手、郁金、茯苓;
平肝潜阳：珍珠母、主龙骨、杜蛎、滁菊;
清肝火安神：赤赤芍、丹皮、枣仁;
柔肝和脾：川芎、赤芍、沙参、谷芽等。
春天身体气血渐升，阴血相对性不够，宜建号益气养血滋阴之品，如杞菊地黄丸。
平补虚养生药膳一：银枸清目汤
用材：白木耳15克，枸杞子15克，鸡肝100克，茉莉24朵，水豆粉、米酒、生姜水、盐、鸡精各适当。
制作方法：将鸡肝清洗，切割成片状，放进碗内，放水豆粉、米酒、生姜水、盐翻拌备用。将白木耳清洗，掰成片状，用冷水侵泡备用。茉莉、枸杞子清洗备用。将锅置火上，放进白汤，多方面上调味品，随后放进白木耳、鸡肝、枸杞子烧开，去掉抚摩，等鸡肝刚熟，将茉莉撒进碗内就可以。
使用方法：每天2次，佐餐服用。
功能：清肝火益肾，清目美肤。适用肾阴虚引发的视物模糊，双眼眼昏，脸色苍老等。合适春天冬常服。
护肝方二：西红柿牛肝片
用材：西红柿250克，牛肝60克，调味品适当。
制作方法：将牛肝清洗切成片，西红柿清洗切成片，一同放进锅内加火煮开，放调味品集成化。
使用方法：佐餐服用
功能：清热解毒，散血，清肝火清目。适用维A欠缺者服用。
春天气侯湿且寒，应多吃健脾养胃、祛湿食材并适度清补，让体内湿气随上厕所排出来。
健脾的食物有：草鱼、红萝卜、iPhone、山药、小米手机、莲籽、苋实、猪小肚、鸭、鹌鹑等。
去湿的食物有：鲫鱼、红小豆、黄花菜、窝笋、薏仁米、荷兰豆、东瓜等。
健脾益气养生药膳：参枣白米饭
用材：高丽参10克，红枣20克，檽米250克，白砂糖50克。
制作方法：将高丽参、红枣放到锅内，加小水泡发，随后煎制三十分钟上下，捞起来高丽参打造出，药水预留。先将檽米清洗整洁，放到大茶碗中，放水适当，经煮熟后，扣在盘里，随后把高丽参、打造出摆放在糯米糕表面。将药水加白砂糖煎出浆汁，倒在枣饭上就可以。
功能：健脾益气，用以气血虚其若，困乏怠倦、心烦失眠、食欲不佳、大便糖稀水肿等。
春天冬常服养心安神养生药膳：玫瑰花枣仁心
用材：猪腰一个，枣仁20克，玫瑰10克。
制作方法：将猪腰去脂膜，清洗。枣仁略炒与玫瑰共研末，灌进住心里。将喂药的猪腰盛碗中，隔水蒸或上蒸屉蒸至烂熟。
使用方法：服用时去心内药末，切成片，拌调味品服食。
功能：养心力，宁心魄。适用心血不足引发的心悸怔忡、失眠症记忆减退。
春天普遍哮喘病的养生药膳养生药膳调养：
1、寒哮型：寒哮型病症为吸气气短，心慌心闷，干咳，痰清稀白黏，口不渴或喜冬季热饮。受寒症高发，畏冷，伴鼻子干痒、打喷嚏等。强烈推荐养生药膳：
苏子茶：
用材：苏子10克
制作方法：将苏子炒香泡水
使用方法：代茶顿饮。
功能：降气止喘。适用寒哮咳嗽痰多。
桃肉五味子茶
用材：新鲜的核桃10克，五味子5克，纯蜂蜜适当。
制作方法：将前二味放水适当温火炖，取汁，兑入纯蜂蜜。
使用方法：代茶饮。每日一剂。
功能：敛肺止喘。适用治疗哮喘不断发病、身体素质偏虚。
2、热哮型：病症为吸气气短，喉中痰鸣如吼，干咳阵作，痰微黄或白，质稠厚、咯出艰难，汗出，口干舌燥，舌色红，舌苔黄厚。
止咳化痰喘茶
用材：漫山遍野红12克，广地龙、紫苑各6克。
制作方法：将所述三味药研末，放置热瓶中，用开水冲之大半瓶，盖闷10分钟就可以。
使用方法：当茶食用。一日内多次饮完。弃残渣。
功能：止咳平喘，清热解毒。适用医治热哮型干咳、气短、痰鸣喘气。
鲜红心柚百合花
用材：鲜桔子皮150克，百合花50克，白砂糖10克
制作方法：将前二味自来水煎2-3钟头，至软烂，加白砂糖调料即成。
使用方法：儿童每剂分3次服食，每天服1次;成年人每天1剂，分2次服食。
功能：润肺止喘。适用医治热邪伤阴、身体素质较虚。
3、减轻期养生药膳调养
山参五味子茶
用材：荼叶适当，山参切成片3克，五味子6克，生甘草3克。
制作方法：将所述四味放进杯里，用开水冲调。
功能：敛肺止喘。适用治疗哮喘不断发病，肺虚弱。
