男士健康养生常识
1、补充营养元素
维他命在人体免疫系统软件中充分发挥着关键的功效，人体抵御外地人损害时各种细胞免疫的总数、魅力都和维他命相关。因而，秋冬季发烧感冒时兴时节，别忘了每天服食维生素C片剂，还可以多服用含有维他命C的新鲜水果和新鲜水果，比如弥猴桃、橘子。为使呼吸系统粘膜常常维持潮湿，也要填补维生素D，最好来源于是小茴香、红萝卜和洋白菜。除此之外，常常吃一小撮核桃肉或葵瓜子，他们含有维生素E.
2、服食野生灵芝
野生灵芝带有防癌法律效力的含糖量体，还带有丰富多彩的锗元素，能加快人体的基础代谢，减缓体细胞的衰退，提高身体的免疫能力。可以用野生灵芝熬粥，将野生灵芝切割成1～3 mm片状，自来水煎后医。学教育信息网收集整理，取汁与稻米同煮，或待粥熟后加入灵芝粉5G服用。MH强烈推荐灵芝孢子粉，每天1～2勺，再相互配合别的食品类提高免疫力的实际效果更优。灵芝孢子粉早已变成身心健康权威专家认可的提升免疫力的滋补品。
3、推拿3个穴道
根据对3个穴道的刺激性能够 改进部分血液循环系统，防止秋冬季时节非常容易出現的容易上火、发炎，增强免疫力。这3个穴道分别是大椎穴(低下头时，颈后最突显的椎骨正下方)、曲池穴(屈肘成斜角所产生的肘纵纹趾部，再向移位1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下沉2个关节，再向上下各移一指半处)，可以用中手指指腹对各穴道按揉2～3分钟。
4、疫苗接种
疫苗接种是一种能够 提升免疫力肯定好的方式。它是最好是的免疫刺激兴奋药，能够 提高人体的抗病性工作能力，进一步提高细胞免疫捕捉病毒感染的法律效力。依据过去的 有关数据信息，打疫苗流感疫苗后，抗原提升到维护水准(即合理抵御病毒感染)的人到90%之上。除开流感疫苗以外，还可注入风寒病毒感染预防针。最好是每一年都注入。
5、常常开展柔和的健身运动
严寒气温的易患病症都和心肺功能相关，心肺功能身心健康能够 减少秋冬季的患病率。适合的中等水平抗压强度健身运动能够 提升心脏功能，提高人体免疫力。柔和健身运动指在健身运动管理中心率做到最大心率(220减掉自身年纪)的60%～70%，比如二十五岁的人最大心率是220-25=195，他锻练时心跳要操纵在195×60%至195×70%中间，即117至137中间。运动健身专家预测的健身运动是健步走、游水、跑步。
6、每日一个圆葱
服食加上糖的圆葱浆汁，能够 提高身体抵抗能力。圆葱中带有很多的天然抗生素，具备较强的除菌工作能力，对橙黄色链球菌、链球菌感染、白喉杆菌、急性肠炎杆 菌、结核菌、大肠埃希菌等都是有消灭和抑制效果。科学实验说明，生圆葱比熟圆葱的抗免疫力效果非常的好。假如嚼生圆葱3分钟，就可以把口腔内部内的病菌所有消灭。自然，服 用后吃一块泡泡糖還是很必需的。
7、猕猴桃避免严重便秘
消化道疾病被视做对身心健康的较大 威协之一，经常便秘预兆着人体潜在性患者。苦果之一便是免疫能力减少。处理便秘的方法许多 ，MH强烈推荐“猕猴桃治疗法”—— 每日二颗猕猴桃。香港理工大学医科院副教授职称陈安安博士研究生最近对于猕猴桃中膳食纤维素改进我国严重便秘患者肠胃效用开展重点科学研究。数据显示每日服用二颗猕猴桃，持续四 周，约54.5%的试验者总体大便情况大大提高，医。学教育信息网收集整理包含每星期当然彻底大便频次由均值每星期2.两次升至4.4次，另外排泄物滞留于肠胃的时 间减少，力度达27%.密秘取决于猕猴桃含有膳食纤维素，有利于造成过软排泄物并协助代谢。
8、每日洗手消毒限制8次
科研发觉流感病毒在手里能生存2钟头，在硬质的物件表面生存三天。发烧感冒的人摸鼻部时，手里便沾上了流感病毒，他们顺手被送到任何地方。 常常洗手消毒能够 最大限度地减少患上呼吸道感染和流行性感冒的风险性，但不可以寄希望于用香皂洗一次手，就能一劳永逸地将病菌消灭，只有多次地清洗掉。但是，洗手消毒频次也不可以太 多，不然肌肤会越来越干躁。洗手消毒频次的限制是一天8次。
