益生菌也有助于我们的肠道健康，也能对我们的人体起到一定的保健作用。相信大多数人也很熟悉。那么你知道如何正确补充益生菌吗？让我们看看。
正确补充益生菌的方法
1.特殊益生菌补充剂:由科学家在实验室培育，也是目前最有效的益生菌补充方法，但价格略贵，如阿塔宁、长林宁、宝乐安、双舒宝等。
2.补充食物:纳豆、豆腐、泡菜、酸奶、奶酪只要是发酵食品，都可以很好地补充益生菌。
3.有益菌因素:有害菌喜欢的东西都是你爱吃的，但是好菌喜欢吃素，就像道士一样，他们喜欢吃点微薄的东西。还有各种可以抗氧化的食物。比如含有多酚的食物，基本上抗氧化效果最好。蔬菜、水果、红酒和茶都是不错的选择。而且粗粮中还含有很多益生菌。
吃益生菌多长时间合适
益生菌的具体给药时间要按照医嘱。免疫力低的人一般服用2个月。使用益生菌治疗腹泻、便秘等肠道疾病时，可在症状完全缓解后继续服用益生菌一周以上，以巩固疗效。
益生菌什么时候才能吃好
喝益生菌的最佳时间是饭后，因为有食物中和胃酸，这更有利于活菌的顺利到来发挥作用，所以饭后饮用效果更好。注意益生菌和抗生素不宜同时服用，至少间隔时间应在2小时以上。
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