经常烦躁是怎么回事
频繁易怒的原因
中医把易怒称为“善怒”，属于疾病范畴。中医理论认为，生气主要与肝有关，主要包括肝气郁结、肝火上炎、脾虚肝盛三种症状。
传统的心理养生方法对克服不良情绪有很好的效果，可以通过自我调节平复愤怒。但当情绪特别激动时，就要通过异地发泄、理性消解、转移注意力来消除愤怒，这样情绪才能平静下来。
肝郁气滞
症状包括频繁叹气、胸胁疼痛或弦痛。肝郁气滞的病因是抑郁症、精神刺激或外伤史。
对策:首先要通过心理健康养生的方法调节意识和情绪，采用疏通的方法治疗病因。多吃能疏肝理气的食物，如芹菜、罗勒、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎
症状包括多梦、眼睛发红、肿痛、口苦口渴。病因多为肝气郁结日久，烟酒过度，或过食甘、肥、辣之物。
对策:除了戒烟限酒，避免甜、肥、辣的食物外，还要多吃一些清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、白菜、百合、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。
脾虚肝盛
症状包括疲劳、缺粮、腹胀、两侧疼痛、便溏等。病因多为脾气虚弱，肝气过盛，影响脾的运行功能。
对策:健脾理气，要多吃具有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、白菜、南瓜、柑橘、橘子。
心烦意乱的外部原因
热天
夏天来了，气温升高，我觉得闷。我呼吸不顺畅，但我的胃口也不好。身体本身就供不应求，哪里还有精力处理生活琐事？烦躁是自然的！
在巨大的压力下工作
有时候我们认为没有压力。事实上，如果我们长期记住yaris的潜力，它自然会产生负面影响。我感觉不到他的存在，但认为一切都应该做。自然心烦的时候，我会觉得莫名其妙！
调整法
下班或下课后出去散步
一般来说，你可以在下班后放松身心，去一个更好的绿色地方散步。看地上的绿树和野花。暂时不要去想工作，你的心会暂时放松。
冷静下来，听听音乐或收音机
心烦意乱意味着你的心向你发出了需要安慰的信号。音乐是个不错的选择。你可以选择一些舒缓或刺激的音乐。反正你应该有两个极端。或者听一些电台，听听别人的故事，放松一下身心。
买零食，吃顿舒服的饭
零食也是发泄烦躁的好方法，尤其是炸薯片、饼干等油炸食品。另一种冰淇淋更好，让你浑身清醒。最后还有一个辣的，就是吃辣的时候。你的注意力都在嘴唇和肚子上，根本照顾不了自己的心！
找一个合适的人谈谈，分析一下自己
有时候你会莫名其妙地感到烦恼，也许是因为你习惯于隐藏自己的真实感受，或者是太过独处。找一个合适的人，从你的工作情况、生活情况、家庭关系等方面引导你，那么你就会找到原因，然后一起思考解决办法，烦躁的情绪就会迎刃而解。
参加活动发泄
心里憋得难受，不知道从哪里开口，可以去KTV唱首歌，要么一口气干一罐啤酒，要么在篮球场上流汗，要么呼吸3公里，要么喊几声，要么大哭一场，要么不管方向一直走。总有一个适合你！如果你把它放出来，会容易得多。
尽量换一个通风良好的环境
如果你在工作或者上课的时候感到莫名其妙的烦闷，多半是情绪低落，那么最好换一个通风良好的环境，放松一下身体。你也可以在这里工作，至少你的健康有所改善，生活自然更好。
你不开心的时候吃什么
1.多吃富含铁的食物
有些女人不喜欢肉和新鲜蔬菜，但喜欢甜食和蛋糕。这种偏食导致铁摄入不足，导致女性急躁易怒。
因此，建议女性多吃一些富含铁的动物蛋白类食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、海鲜等。一方面可以缓解女性更年期的坏脾气，另一方面帮助大脑提高注意力，保持精力充沛的状态。
2.多吃富含钙的食物
钙能抑制脑神经兴奋。当大脑中没有足够的钙时，会让人容易感到不安和兴奋。
吃富含钙的食物可以轻松保持人的情绪稳定，而钙可以强健牙齿和骨骼，预防骨质疏松。钙质食物的主要来源是牛奶、骨头汤、豆类和豆制品。
需要特别注意的是，大豆中含有异黄酮，与雌激素类似。除了补钙，还可以弥补女性雌激素的不足。
建议女性每天喝500 ml豆浆或吃100克以上的豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。
3.多吃富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，尤其是维生素B6和维生素B12缺乏，容易出现兴奋、头痛、脾气暴躁和易激动等情况。
在饮食中补充一定量的维生素有助于女性的心理调节。我们可以选择全麦面包、粥、玉米饼等谷物。橘子、苹果、草莓、菠菜、莴苣、西兰花、卷心菜和西红柿等水果和蔬菜含有大量维生素。
女性更年期脾气的调节应从日常生活入手。通过饮食调节的手段，患者可以最大限度地平复自己的心理波动，保持良好的精神状态。饮食调节不仅简单，而且容易坚持。
如果女性更年期脾气暴躁，患者只需要在日常饮食中加入有益的食物。但是，如果症状严重，需要积极治疗。
