现在人由于生活压力和精神压力比较大，最容易出现的就是睡眠质量不好等情况，失眠的情况对于身体健康有着非常重要的影响，不仅会影响第二天正常的工作和学习，长期失眠的话对身体健康也有会有非常多的影响，所以在平时的生活当中，我们要及时的去调节失眠等情况，可以去适量的去考虑褪黑素的保健品，另外在饮食方面也需要特别的注意，具体的什么食物对失眠最有效，我们来一起了解一下。
什么食物对失眠最有效
平时的生活当中可以多吃一些小米，小米本身性微寒，对于健脾胃不和，脾胃有何安眠都有非常不错的作用，把小米熬成争在临睡之前去使用，可以有效的去改善失眠等情况，另外还可以多吃一些龙眼，龙眼本身对于补肾益脑和养血安神的非常不错的作用，在睡觉之前去喝龙眼茶，对于改善睡眠有一定的帮助，还可以多吃一些苹果，苹果当中含有的果糖，苹果酸以有非常不错的作用，不仅可以有效的帮助进入梦乡，而且还可以生成血清素，另外还可以去吃一些莲子，莲子在睡觉之前用水去煎了，加少许的盐，或者直接把莲子煮熟，之后加白糖都是可以的。
当然，除了以上的食物对于失眠有效果，我们考虑什么食物对失眠最有效的时候，还可以去吃一些猪心，猪心，有养心补血的效果，而且对于安神定惊也非常不错的作用，还可以吃一些核桃，核桃本身对于治疗失眠，多梦以及神经衰弱等都非常不错的作用。
