很多人习惯在睡前和牛奶，认为睡前和牛奶对睡眠、对钙的吸收是最好的，很多人也觉睡前和牛奶对于美容美白也很好的帮助。所以接下来我们就来了解一下睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶会胖吗？
睡前喝牛奶会胖吗
其实睡前和牛奶是不会胖的，因为牛奶并不能造成肥胖，一杯牛奶的脂肪含量都没有傍晚米饭的脂肪含量高，而且引起发胖的是由于睡前摄入了其他高热量食物以及没有运动。而且牛奶中的脂肪是中链脂肪酸，是非常容易消化分解，所以很少会在体内沉积。而且牛奶中含有一种叫做乳清蛋白的成分，这种成分具有促进肌肉合成的作用，所以不用担心睡前喝牛奶会胖，不过也不能过量喝哦，一般喝250ml左右也就是一杯就可以了。
睡前喝牛奶的好处
睡前喝牛奶还能更好地促进钙的吸收，因为夜间吸收有益成分的效果是最好的，同时还还有α-乳白蛋白，α-乳白蛋白和钙都对睡眠有一定的改善作用，因为它们能够调节我们的大脑神经有一定的安神作用，所以坚持睡前喝牛奶不仅能提高身体抵抗力，对于提高睡眠质量也有帮助。但是不要喝完牛奶就马上睡哦，这样不仅不利于消化吸收还会容易尿急增加上厕所的概率反而对睡眠不利。建议在睡前30分钟到1小时之前喝是最好的，水肿型体质的最好是睡前能提前在2小时左右喝。
