作为一种对人体有益的活性微生物的益生菌来说，因为其对人体的健康有所帮助，所以让益生菌受到很多人的欢迎。随着现在益生菌种类和品牌的增加，越来越多的人选择服用益生菌，也往往因此让我们只看到了益生菌的好处忽视了其副作用。下面就让我们一起去全面了解益生菌的作用和副作用吧。
一、益生菌的作用
1、维护肠道健康帮助消化：人体所需要的营养都是通过各种食物来获得，当食物被人体食用后会进入肠胃进行消化代谢，从而让营养物质得到吸收;但是若人的肠道出现一些问题存在着不健康的因素时，就无法将食物进行较好的消化，影响着维生素、矿物质等人体必需的物质的吸收。若此时摄入一定量的益生菌，可以通过益生菌来有效的抑制有害生物的繁殖，维护肠道的健康，有效的改善消化症状帮助食物更好的消化。
2、促进新陈代谢：一般情况下，肥胖的人体中的肠道的坏菌都较多，而且常使用高糖、高脂肪类的人肠道所含坏菌、胰岛素阻抗会不断增加，造成人体发炎从而使得体重上升且不易减肥。而益生菌中含有多种对人体有益的菌类，能够帮助人健康饮食、加快新陈代谢，在一定程度上达到减重的效果。
3、降低胆固醇：经过研究发现，一些常食用含益生菌的酸牛奶的人其患心血管、糖尿病的几率较其他人要低;这都要得益于其中的益生菌成分，其所含的益生菌成分能够有效的降低人体血清胆固醇的浓度，从而减少心血管、肥胖症的发生。此外，长期适当补充还可预防骨质疏松。
4、提高免疫：对于一些患有自体免疫疾病的人来说，其免疫系统存在着隐患。而益生菌则能够帮助免疫系统识别到如感冒等有害的病原体，提升人体免疫且可以帮助被药物抑制的免疫系统。
二、益生菌的副作用
可能会产生依赖症：虽然益生菌的好处多，但是却并不是万能的。从理论上来说其内有副作用，但是若盲目滥用则会影响健康。若长期使用一些人工合成的益生菌产品会造成依赖症的产生，让肠道失去自身繁殖有益菌的功能;而且若滥用的话很容易导致人体菌种失衡，严重的除了产生依赖症甚至可导致感染而出现各种病症，危害身体的健康。
关于益生菌的作用和副作用就为大家介绍到这里，希望通过小编的介绍能够让大家明白益生菌虽好但是也不能够随便、过多的使用，什么东西都有一个度超过其最大限度后就会出现危害。
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