一般是新手的就是一分钟起步，而且是要求动作是很标准的，不能够塌下去腰部。
很多人都知道近几年出现了很多的新型的运动减脂方式，平板支撑就是很好的例子，正常情况下是一分半时间，然后休息五分钟再平板撑一分钟，时间慢慢缩短，这样到累的时候，自然休息。
建议是每天都练习，但是是要有计划的进行练习，而且是长期的坚持，一步步的增加自己平板支撑的时间，而且是全身的运动还是需要很长时间的练习才会有效果。平板支撑可以锻炼身体肌肉，消耗人体热量和脂肪，可以起到健身减肥的作用，是很受欢迎的一项运动。并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能，可以打造完美的线条。
