1.不要过量的有氧运动
我们都是到有氧运动是很好的减脂运动，而且还可以提高我们的心肺能力，强化我们身体素质，提高我们代谢能力，但是我们也在上面叫过犹不及，我们的有氧运动也要适量，大量的有氧运动会加速我们衰老，这点尤其在中年的跑友上，我们随着年龄增肌皮肤的弹性也会随之下降，过量有氧不仅仅是减掉我们脂肪，还有我们肌肉，随着我们肌肉的减少这样对于我们皮肤来皱纹就更加容易出现。
2.力量训练强度训练量合适的控制
练得多不代表训练的好，这点是毋庸置疑的，我们常常很心急，训练量很大，这样就很容易造成我们训练过度，影响我们身体的恢复，训练的效果也不好，建议一周3-5次的训练即可，一次1个小时。
训练的强度一般都是男生追求的，喜欢去大重量刺激我们肌肉，这个的确大重量可以让我们肌肉得到更好的刺激，不过这个也要适量，过大的重量也是造成关节磨损老化的原因之一，关节的损伤可以说是非常影响我们训练，导致我们训练受阻。
一般建议采用8-12rm的重量来完成动作，不要贪多。
3.饭后不要立刻去进行锻炼
这个几乎应该是我们常识吧，但是还是有必要提一下，饭后立刻去进行健身锻炼的话，对于我们的训练状态与胃部都是不好的，饭后消化器官里充盈血液，肌肉里养分减少，会影响运动状态，而且饭后我们胃部需要进行消化，大重量的训练会影响我们胃部的消化，对胃部造成损害。
