每个人都有自己不同的运动习惯，一些人喜欢早上运动，一些人早已习惯晚上运动！但是早上运动好还是晚上运动好呢？这两种运动方式，我们该如何进行选择？
古人认为晚上运动不好！
从中医的角度来看，上午是升阳，晚上是升阴，而人应该顺应这种变化才能事项保健养生，而运动也是升阳的，所以，原理上运动最好是选在白天进行。在晚上，宜精神内敛，阳气收藏，毛孔闭塞，如果这时候运动就会使肌肉筋脉充血，脏腑亏虚，人反而更加虚弱，是背道而驰的做法。尤其不应该在晚上9点后还大幅运动。
但是现代人的生活习惯不同了。以前古代人晚上天一黑可能就会睡觉，所以早上起的也早，现代人晚上睡眠时间会晚一些！
一、单从锻炼身体角度
单从锻炼身体的角度而言，晚上运动和早上各有千秋，只是具体选择时根据环境决定。
1、环境好宜早上运动
在郊区、山村地区，树木比较繁茂，在晚上会产生较多的氧气，也会净化空气，第二天早上时空气最是新鲜湿润，适合运动。以晨跑最佳。
2、环境不好宜傍晚运动
在城市地区，汽车尾气和各种尘埃充斥着，一天中早上时浓度最高，而在白天经过撒水和植物的作用，能适当的起到一定的净化作用，在下午时空气质量反而最好，但下午人们都没有时间，因此，宜选择在晚饭后运动，以17~19点之间最佳。
