建议上火的妈妈吃的水果有苹果、、香蕉、杨桃等清热排火的水果。其中首选便是香蕉。
香蕉：
1、是凉性水果，可以下火。
2、多吃些香蕉还能防止便秘和产后贫血。
哺乳期妈妈最保险的水果。
苹果：
1、苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质；
2、哺乳期妈妈刚完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走。
荸荠具体功效：
1、荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象。
2、荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。
3、能清肺热，又富含黏液质，有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀。
清热生津，内火炽盛、破烂的妈妈最适合吃它。
杨桃：
1、杨桃中糖类、C及有机酸含量丰富，且充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。
2、杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。
3、杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。
其实很多人都知道，葡萄不仅下火效果好，最重要是好吃。
葡萄：
1、葡萄里面有着丰富的、、维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质。
2、这些东西都是人体所需。此外，葡萄还有清血热，利尿、防癌和的功效。
1、橄榄里面有着丰富的碳水化合物、、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种矿物质。
2、橄榄有清热利咽的作用，可以帮助哺乳期妈妈起到下火的功效哦。
1、不要多吃热性水果
如、等水果性热性水果。桃、、等属于温热性过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈也不要多吃。
2、不要多吃凉性水果
如香瓜、、甜瓜、梨、奇异果、芒果、。
3、不要吃冰镇水果
哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
1、辛辣、刺激性食物
如、蒜姜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，避免上火。而且刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸等，还是可以的。
2、腌制的肉、
一般成人每天食量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压。
3、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了容易上火，对健康不利。
4、冷饭
有些妈妈因为上火所以想吃点冷的食物，要知道冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，且会造成。中医认为热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、不行等疾病。
