一般人们每分钟会眨眼 15 次。泪液均匀地分布于眼睛表面，以避免眼睛干涩及刺激感。但研究人员发现，人们在阅读、观看或使用屏幕的时候，眨眼的频率不到原来的一半。而且，文字与背景的反差、眩光和屏幕的闪烁对眼睛均有影响。
当然，也不必从此不使用屏幕，可以通过以下方式让眼睛在看屏幕时更轻松。
1. 确保电脑屏幕距离面部大约 60 厘米，或为手臂的长度。屏幕中央应在眼睛水平以下 10~15 度左右。
2. 使用哑光屏幕过滤器来减少眩光。所有类型的电脑、手机和平板电脑上均可使用该过滤器。
3. 使用设备期间，每 2 小时休息 15 分钟。
4. 确保房间的灯光足够明亮。设备不应比周围环境更加明亮。
5. 定期进行眼科检查。电脑旁工作时可能需要更换一副眼镜。
1. 遵循 20-20-20 规则：每20分钟停下来休息，观看一个至少 6.1 米远的物体，持续至少 20 秒。
2. 使用人工泪液，让眼睛在干燥时恢复湿润。
3. 把加湿器放在最经常使用电脑或其他设备的房间内。
4. 若配戴隐形眼镜，换成镜框眼镜让眼睛稍作休息。
5. 为了眼睛健康而适当调整设备：
1）提高屏幕对比度；
2）增大字号；
3）更改屏幕亮度，屏幕不应比周围环境更亮或更暗；
4）降低屏幕的色温，这意味着其发出的蓝光更少，而蓝光与眼睛疲劳有关；
5）提高设备的刷新率，这样可减少屏幕闪烁的发生。
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