1、补钙：
芝麻中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于皮，每100克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每100克中钙含量才200毫克左右，经常食用对、牙齿的发育都大有益处。
2、乌发润发：
芝麻有乌须发的功效，宝宝常吃可以使头发乌黑浓密，即使是有少白头的人也可以重新变得乌黑。
3、滑肠通便：
芝麻含有大量的油脂和较多的粗纤维，对便秘有辅助治疗的作用，所以便秘的宝宝可稍微多吃一些。
4、养颜：
芝麻中富含丰富的天然E，其含量高居性食物之首，常吃可使面色光泽，增加皮肤弹性。宝宝吃可以使皮肤细腻，显得更朝气蓬勃。
宝宝7-9个月大的时候就可以吃芝麻了。因为芝麻稍硬，要等宝宝有了咀嚼能力后食用，而且因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，再加上宝宝的肠胃功能还没有发育完善，建议把它碾碎、磨细后再给宝宝食用。而且不宜过量食用，1岁以内宝宝每日5-10克，1岁以上约10-15克。
1、吃芝麻：
孕妇经常食用，对胎儿的发育有良好的促进作用，对便秘也有很好的疗效。特别孕期最后三个月，可以吃芝麻去，这样宝宝生出来就干净白皙少生病。但芝麻也不能吃多，尤其肥胖的孕妇更要注意食用量，应控制在每日9-15克之间。同时，如果孕妇正在，建议不要再食用芝麻。
2、期吃芝麻：
芝麻富含生物素，妈妈在生产的过程中消耗了很大的元气，身体比较虚弱，不妨将芝麻列为坐期间的食物之一。而且芝麻含铁较多，适合刚生产结束的妈妈用。同时芝麻能有效促进分泌，如果和猪蹄一起食用，则效果更佳。
怎样挑选芝麻
1、良质芝麻的色泽鲜亮、纯净；外观白色，大而饱满，皮薄，嘴尖而小。次质芝麻的色泽发暗；外观不饱满或萎缩，嘴尖过长，有虫蛀粒、破损粒。
2、芝麻有黑芝麻和白芝麻两种，食用以白芝麻为好，补益则以黑芝麻为佳。
核桃芝麻豆浆
1、食材：
黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。
2、做法：
黄豆洗净，用水浸泡一晚上，和核桃仁，黑芝麻倒入豆浆机，加水到1000ml的位置，大约过15分钟，豆浆机指示结束，盛出即可食用。
椰香白芝麻糊
1、食材：
小麦面粉25克、椰浆150克、牛奶250克、白芝麻100克、白糖30克、椰汁适量。
2、做法：
白芝麻放进搅拌机里搅拌粉状，和糖、面粉混合好，加入椰浆和牛奶搅拌均匀。用中火加热，全程不停搅拌，直到白芝麻奶汁渐渐煮成糊状，小沸腾时即可。
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