这并不是鼓励所有的上班族一边工作，一边吃零食，而是可以在紧张的工作状态中，吃一点像是蒟蒻的热量较低的零食，以缓解压力。此外，在心情疲惫或感到压力时泡杯咖啡或绿茶，不但在生理上能缓解，也可让心情较为放松，如果真的情绪太过低落，HEHO君也不反对偶而喝杯含糖饮料来给自己抒压，但可千万不要变成习惯的借口，更不要在这个时候接触酒精。
可以买一些小软球或是玩偶，当工作压力大时，就拿出来用力挤一挤，压一压，发洩一下即将爆发的负面情绪，对缓解压力会有不错的效果。
面对来自上司或同事给予的压力或不良互动关系，一般上班族大概都只能摆在心裡不断累积，其实可以用书写的方式把让自己感到不愉快的事情记录下来，甚至可以痛骂让你不爽的人物或事情，借以宣泄心中的压力与气愤，不过，千万记得事后要收好或消灭这些文字，以免让人看到反倒会引发麻烦。这招HEHO君试过，抒压效果还不错。
有一项美国诺大学的研究发现，观看林荫大道的3D视频能明显改善人的压力水平，尤其是远看树木，仅需6分钟就能取得显着的减压效果，能够使人有效地从压力体验中得到生理和心理恢复。不过，想这样做必须要有环境的配合，你的办公室必须得有个可以眺望远景的窗户，否则，从电脑萤幕上看些漂亮的风景图片，也能让自己的心情稍微平复。
让自己放空几分钟
偶尔让自己发呆放空，是一种正常的心理调节，有利于健康，特别是对大脑极好的休息方式。而当工作压力大，或是碰上了职场上不愉快的事情时，最好能够脱离现场，让自己放空几分钟，可以帮助快速地回复稳定的情绪。
碰上工作上不愉快的事情，又不能公开谈论，或是向关系人提出质疑、表达不满，又觉得闷在心裡很不是滋味，这个时候最好能找到一个能够帮你保守秘密、又能搞得清楚事情来龙去脉的人，好好的吐吐苦水，发洩满心的怨气，或是利用网路社群以匿名的式抒发自己的负面情绪，当然，前提是千万别被上司与同事看出那是你发表的大作。
在碰上工作瓶颈、承受过多压力，或是受到上司指责时，最好儘快让自己脱离相关的情境、转变负面的心态，可以选择找个事情来转移自己的注意力，例如上班族就可以透过电脑或手机，看看有趣的内容，或是找些自己有兴趣的事情做做，总之，就是不要让自己再陷入沈重的压力漩涡中。
