都说腹部紧实有线条，即使没有马甲线，也一样美丽迷人。尤其是对于那些有小肚子的女孩来说，当她们看到别人自信地展示自己的小腹，并且看看自己的肚子时，不可避免地会羡慕别人。
毕竟，你穿衣服时看起来很瘦，露腹时肌肉紧实有线条感也是自信的一种来源。如果没有小肚腩，你至少可以放心地穿衣服，自信地露出小腹。然而，轩姐想说的是，你不必羡慕别人有线条感的腹部。你也可以练习这些瑜伽动作，平坦小腹在向你招手。
这是骆驼式的一个变式，属于后弯体式。多练习不仅能加强膝盖和改善平衡，还能柔韧脊柱，锻炼腰腹部和肩关节，消除腰腹部多余脂肪，收紧腹部，练出腹部的线条美。跪姿进入，双手从背后抓住两只脚跟，注意小腿和脚掌贴在地上，然后来到骆驼式的正体式。呼吸2-3次后，左手支撑在身体左侧，右膝向前抬起，稍微向右张开，让大腿平行于地面，脚尖踮地，脚跟垂直于地面，右手向右耳方向伸展，稍微抬起头，左手和左膝保持身体稳定，感觉侧腰的后弯和腹部内收，保持30秒钟，然后再次在另一侧练习。
船式扭曲式
这个船式变化练习的扭转动作不仅可以拉伸双腿，锻炼核心和平衡力，还可以通过扭动腰腹部来加强腰腹部锻炼，消除腰腹部多余脂肪，收紧腹部。在垫子上山式站立，双腿向前伸直，右脚腕放在左脚腕上，右手放在身体后的地板上，双腿同时抬起，左手伸直抓住左脚掌，在这里利用核心来寻找身体的稳定性，然后右手向右抬起，打开并伸直，与左肩和左手保持一致。这时，你的上半身向右转动，眼睛向右前方看，继续保持身体的稳定，坚持8-10次呼吸，然后向左扭转，要点都是一样的。
侧鸽式
加强腰肌和臀肌，减少腰部、腹部、臀部和髋部的脂肪，收紧腹部，帮助训练腰部和腹部线条，软化肩关节。坐在垫子上，弯曲右膝盖，伸直左腿，抬起左小腿，向左腋窝伸展脚掌，用左大臂内侧按压脚掌。右手举起从头部后方绕过左侧和左手手指相扣，手肘朝向天空；微微抬起头，吸气。呼气，挺胸，收紧侧腰肌和腹部，保持自然呼吸30秒，还原和放松，并在另一侧重复。
所有的惊艳都来自长期的努力。所有的运气都来自不懈的坚持。不要羡慕别人紧式的腹部和线条了，坚持这些瑜伽动作，你就能拥有它们。人从来不是一尘不变的。生活会跟随你，一次又一次地脱胎换骨。只要你愿意，你将永远有机会成为一个不断前进的人，并活成你自己最喜欢的模样。
