导语：可以从肩倒立开始练习哦~
我们可以在一个体式上不断改变，找到属于时尚的我们的独特瑜伽动作。我们很高兴对于每一种瑜伽姿势的精益求精。即使是同样姿势的重复练习也不能阻止我们对瑜伽的热爱！轩姐认为没有什么能阻止我们对瑜伽的热爱！
米色墙壁带给我们温暖的感觉。迫不及待地想练习时尚的瑜伽倒立体式了呢！一只手撑地然后靠在温暖的墙上，感受着安静瑜伽带给我们心灵的暖流。
白色看起来总是那么单调，但与黑色搭配时却感觉到了白色的独特。无论是搭配黑色短裤的白色小背心，还是黑白相间的巧妙组合，练习瑜伽的倒立姿势每次都会带给我们不同的感受。
砖红色的格子，与我们牛仔裤的休闲搭配起来真不错！谁说我们不能穿牛仔裤练习倒立姿势？轩姐可不信这个邪！所以在今天的干货时间，我就想穿着牛仔裤给大家展示一个不同的单手倒立体式！此外，轩姐听说经常练习瑜伽手倒立式的小伙伴已经大大改善了她们的失眠和头痛问题。
单手头手倒立式的详解；
1.首先，小伙伴们需要在练习前屈膝和轩姐一样屈膝跪坐在瑜伽垫上，保持膝盖并拢。把手放在面前，十指交叉紧扣。同时，张开你的肘部和肩膀一样宽。要特别注意的是，小伙伴必须让双臂和紧扣的手形成一个三角形，牢牢地固定在地上！
2.接下来，小伙伴需要把头放在刚刚摆好的“三角形”里。让头的中心位置着地，自己的后脑贴着手心，眼睛直线看向双脚后面的东西。
3.然后小朋友们必须把脚完全伸直，并注意只能用脚尖接触地面。让你的脚慢慢向头部移动，直到你的躯干和腰部垂直。
4.最后，小朋友们需要牢牢地固定自己的头和肘。收紧腹部肌肉，同时向后推臀部。注意在这个过程中仔细调整你的呼吸，然后慢慢抬起你的脚，直到你的大腿呈水平状态，弯曲你的膝盖，收紧你的大腿肌肉，并拢你的脚。
5.如果小伙伴能练习好上述姿势，可以试着用一只手支撑地面，慢慢分开双腿，这样小伙伴就能找到一个很好的平衡。
许多初学者的朋友在开始练习瑜伽单单倒立姿势时，必须借助墙壁练习瑜伽。在练习过程中，一定要保持身体挺直，注意力集中。只有这样，我们才能帮助我们的朋友更好地练习倒立姿势！
小伙伴们一定要注意！如果你患有一些不适合大强度运动的病症，你应该避免在瑜伽中练习倒立体式。此外，在月经期间的小姐姐们也应该避免做倒立式的瑜伽。但是如果姨妈走了还是可以通过做瑜伽倒立来帮助我们平衡荷尔蒙分泌的哦。
总说练习瑜伽的小姐姐很有气质。然而，轩姐认为我们练习单手倒立瑜伽的妹妹更有吸引力。用一只手抓住地面，保持你的身体笔直，让你的身体线条光芒四射，这难道不够吸引人吗？
选一个午后，穿着牛仔短裤和米色背心，选择了一面墙，在太阳的滋养下感受阳光的温暖。来和轩姐一起尽情练习倒立吧。
