导语：
随着现代社会的快速发展，科学技术已经取代了许多需要人们亲手操作的工作，很多人因此闲了下来，只需要每天轻松地工作就能拿到一笔不菲的收入。因此，周围越来越多的朋友开始关注养生。轩姐想说，光靠养生是不够的，只有锻炼才能实现修身养性的目标。平时跑跑步然后练习瑜伽可以强身健体，让疲惫的大脑远离辐射，最重要的是，还可以减肥。今天轩姐会教你一些动作，既能健身还可以瘦肚子哦。此外，胸围保持不变，更多的锻炼也能达到丰胸的效果。
这项动作对减肥非常有益。它不仅能减少腹部赘肉，还能缓解颈部不适。难度也是适中。这也是轩姐极力推荐的瑜伽练习之一。首先，分开双腿站立，双臂向上伸直，慢慢地由上向后到最后两手能够撑在地上。最后，坚持一段时间后，你会感到全身都很放松。这种动作也是一种大家熟悉的下腰式。想要练习腰部曲线的小姐姐们注意了，这个动作真的很不错哦。
如果你觉得腰部放松了，还想练习腿上的肉肉，轩姐极力奉上呈现这种“站立身腿合一式”的瑜伽动作，这与之前的动作不同之处在于刚才的姿势是腰部向后弯曲主要是来缓解腰部压力瘦下自己的肚子。而这是向前弯曲可以拉伸韧带来增加平衡感，也可以瘦身。
1.两腿分开站着。保持双腿伸直。
2.慢慢向下弯曲腰部，将头部尽量靠在两腿之间。
3.双手绕过双腿外侧，在腰间互相抱住。
4.保持这个姿势15-30秒。
这个动作有一个特别重要的地方要注意哦，做这个动作的时候一定要注意腿要伸直哦，不能弯哟。
这个动作是大家最熟悉的一字马，一字马仍然是女神们必备的才能哦。想象一下，在这个晒吃、晒喝、晒红包的时代，你晒个“一字马”，这格调明显就上了几个台阶了好嘛。练习一字马首先要掌握好平衡感和韧带的拉伸度。好好练习。你和女神之间只有一个“一字马”的区别。
一字马你不仅可以站着练，坐着练，拥有良好臂力的美女也可以练习肩肘倒立着练，“瑜伽”的动作你可以随着你的性子自由发挥，只要你能达到瘦身的效果都可以。你可以先做倒立姿势，手肘放在地上，身体倒立。基础不好的宝宝可以借助墙面练习第一步。如果这个动作你觉得可以做的很平衡了，你可以打开你的腿成一字步，左脚放在前额前。毕竟，你没有瑜伽达人那么专业。
刚才完成这个动作并不难。相似性极高。主要原因是支撑在地面上的肘关节以及腿的姿势是交叉盘绕在一起的。练习这个动作，呼吸一定要调配好。否则，练一会你会感到呼吸不上来而放弃。不是你的力量不够而是你的呼吸方法不对阻碍了你的瑜伽之路。这个动作对每天使用电脑手机并且腰酸背痛的宝宝们非常有帮助。
这个动作有点类似青蛙式，也是训练臂力的好方法。首先，手臂伸直撑在地面上，腰部弯曲，双腿岔开从两臂的侧面往前伸展。这种瑜伽动作不仅能练习平衡，还能减肥和丰臀。
如果你想达到减肥的效果，又可以同时丰胸和美臀。这一动作对你来说十分重要。练习瑜伽，你应该首先调整好你的呼吸，然后慢慢的增加难度。它不仅能改善你的气质，还能增强你的体质。
做完这些瑜伽伸展练习后，你会从肌肉酸痛变到感觉非常放松和舒适。晚上的睡眠质量也可以提高。练习瑜伽的最大好处是它不受空间的限制。在办公室、室外和室内都可以练习哦。想要减肥的小姐姐们抓紧时间快点练习起来吧。
