瑜伽姿势已经练习了上千次，怎么拍照都无法拍出新意？那是我们找不到好的地方来拍照。看看这个在宫殿里拍照的妹妹，格调瞬间上升了几个等级。美丽对称的建筑在小姐姐的瑜伽练习中被蒙上了一层阴影。不同的衬托出来不同的美，轩姐敢说这种美真的很令人羡慕。
小姐姐选择的地方也很棒。面对大门的观光游泳池中间的过道铺上她最喜欢的瑜伽垫，这篇广阔的天地就属于自己啦。周围棕榈环绕，太阳的照耀下波浪荡漾，小妹在万物的中心练起了瑜伽。看着小姐姐摆出的经典瑜伽手印，加上她自己的标准瑜伽动作，不知道的还以为她是在宣传这座宫殿呢。
一大早就起床了，天还没亮，小姐姐又开始练习了。一日之计在于晨。小姐姐的这个起飞式动作做得相当精致。早上就要起飞也算是小姐姐的一个愿望吧。仔细观察一下，小姐姐双手支撑地面，肘部的90度弯曲给身体一个很好的平衡点。双腿用力的前后伸展。这种很想一字马的姿势可以很好地伸展小妹的腿部肌肉。早上来一个这样的姿势，保证一整天都有活力哦！
如果宫殿是小姐姐的陪衬，小姐姐认为这可能还不够。这一次，后面的高层建筑成了她自己的陪衬。看看谁站得更直。小姐姐用右腿一条腿站立，然后弯曲左腿，将左脚掌完全贴合到右腿的大腿部分，稳住下半身。然后，小妹妹高高举起双臂，同时挺起胸部和腹部，与下半身完全成一直线。你们说说看，到底谁赢了？当然是小姐姐咯。
看来小姐姐对于起飞式还是情有独钟啊。小姐姐还熟练地用她的左腿点地，给她一个让自己身体平衡的支撑点。右腿应该尽量向前伸直，小伙伴们可以试试，这对伸展臀部肌肉也有一定的作用。你会感觉到臀部的紧绷，练成期望已久的翘臀就不再是奢望了。
如果你想练出翘臀，那就不要轻易放弃。如果起飞式动作你做的累了，你可以像小姐姐一样弯曲左腿，用左膝支撑地面。其它的动作姿势保持不变。在这种情况下，我们的臀部肌肉仍然处于紧绷状态，只是减轻了手臂的支撑力。还能起到翘臀的作用哦~
小姐姐的姿势做的都太完美了，没有干货怎么行呢？接下来，轩姐将讲解的是瑜伽中有利于扩胸和柔软腰部的动作哦。它叫做骆驼式。听起来很陌生，但并不难做到，小伙伴们准备好了吗？
1、首先，我们应该跪姿进入，保持膝盖之间的距离和肩膀相等。
2、然后用我们的右手向后仰，抓住右脚踝。然后举起你的左手，呼气，然后继续移动你的左手并向后伸出。这时我们的头应该向后倾斜。
3、然后我们必须同时抬高腹部和胸部，臀部也必须收缩括约肌。请注意，当我们完成一系列动作的时候，我们要把吸气用来恢复姿势。
4、吸气用力，呼气放松。来回十次后，回到原来的姿势，然后换到另一边做同样的动作。
如果说这个小姐姐是瑜伽达人，恐怕没人会反对轩姐吧。前面的树式动作比和大楼比较谁更直。小姐姐的这种姿势纯粹是考验耐力了。小妹妹的右腿是弯曲的。如果你想试试，你可以先试试我们的功夫里面的“扎马步”。马步如果可以扎得很稳。小姐姐的姿势估计我们也能做到。
