我们每个人都会在生活中遇到心情不好的时候，因为我们不是生活在孤岛上的野人。我们有七情六欲和与他人的往来交际。难免会有烦恼的时候，比如让人倍感压力的工作和学习，爱情上的挫折，人际交往的问题等等。
然而，当一个人心情不好的时候，很容易激动和发脾气，这可能会给他周围的人带来麻烦。因此，此时不妨练习瑜伽来调节情绪。一些体式瑜伽练习有助于稳定情绪，平静内心，放松心情。
步骤1
瑜伽莲花座伸展式，弯曲双腿的膝盖，将左脚放在右腿上，将右脚放在左腿上，交叉双腿，进入莲花坐式，自然放松膝盖，尽可能地将膝盖落向地面。吸气，双臂举到头顶，手腕并拢，肘部微微弯曲，背部保持直立。这时，你可以休息，自然放松肩膀，进入莲花坐伸展式，保持这个姿势30-60秒。
功能:伸展背部、肋骨和手臂，呼吸变得平稳流畅，消除体内浊气，使头脑平静，稳定情绪，使内心平静下来，调节情绪。
步骤2
瑜伽站立手拉脚式，山式站立姿势进入，双手扶髋，抬起右膝。右手从内测抓住右脚掌的底部。找到身体的稳定后，右手将右腿拉得尽可能高，并稍微向右张开。脚掌绷直，左脚保持身体稳定，腰背保持挺直，身体保持稳定。然后左手可以离开髋部，左手向下并垂直于体侧。在这里，你可以闭上眼睛来提高专注度，把注意力集中在腿上，让你的心慢慢平静下来，放松你的情绪，五次呼吸后重复，换侧重复。
功能:提高平衡和注意力，让内心平静，消除烦躁和调节好自己的心情。
步骤3
瑜伽舞王式，站立进入，双腿并拢，双腿收紧并抬起，左腿抬起，左手从后面抓住左脚踝内侧，吸气并收回腹部，借助左手的力量将左小腿从后向上远离左大腿，注意尽量不要翻转髋部，向前和向上伸展胸骨， 右大腿用力，脚掌扎根，右臂抬起，肘部轻微弯曲，保持5次呼吸，完成后换边练习。
功能:增强平衡能力，柔韧脊柱，伸展腿部内侧，提高注意力和柔韧性，帮助开胯，稳定情绪，调节心情。
步骤4
瑜伽风吹树式，山式站立进入，双脚踝的内侧和膝盖的内侧靠在一起，十个脚趾贴在一起，大腿前侧的肌肉收紧上提，吸气，抬起胸部，肩膀向后伸展和下沉，下巴稍微内收，双手在胸前合十，然后同时向上举起超过头部， 向左侧伸展，带动上肢向左倾斜，伸展右腰，向右上方扭转头部，眼睛看天花板。 当进入风吹树式时，脚的力量永远要保持向下，脊柱向上，此刻你的身心要完全平静下来。此时，保持5-10次呼吸，双手放在头顶，带动上肢回正，然后向右倾斜。重复这个练习3-5次。
功能:增加腿部和上肢的血液循环，提高臀部和腿部的弹性，增强腿部力量，使身体变得挺拔，镇静内心，舒缓情绪，调节心情，消除烦躁。
