哺乳期可以吃坚果。母乳喂养的母亲经常会失去水分和皮肤干燥。坚果富含油脂。吃坚果可以帮助母乳妈妈补充油脂，滋润皮肤，锁住水分，滋润皮肤，防止皮肤干燥、氧化、老化。
核桃、杏仁、腰果都可以吃，但要适量，因为吃多了容易兴奋。通常开心果和松子也是可以吃的。坚果类食物有助于人体吸收微量元素，其量可控制在几天之内。母乳喂养期间的饮食没有特别的禁忌。所有的食物和调味品都可以吃，并可以根据自己的习惯进行调整。只要注意营养均衡，不挑食，不吃太多热量。
因为身体不好，哺乳的妈妈会觉得食欲不振，影响心情。坚果的独特味道适合刺激母亲的食欲，促进母亲的消化，刺激母亲的食欲，平复他们的不良情绪，保持哺乳母亲的健康情绪。心情好的哺乳妈妈会促进宝宝形成活泼可爱的性格。
坚果富含油脂，哺乳的母亲容易便秘，所以吃富含油脂的坚果也能润肠通便，帮助她们排便，保持肠道健康。吃坚果的妈妈可以通过母乳改善身体，促进宝宝的健康发育。
