许多人倾向于将瑜伽复杂化，认为它是柔术，需要非常柔软的身体来练习等等。瑜伽不是柔术，也不需要练习的身体有多柔软。柔软的身体都是练出来的。很少有人天生柔软。瑜伽只是许多健身活动中的一种，与其他健身活动略有不同而已。与其他充满活力的运动相比，瑜伽相对安静，通常也就是温和而缓慢。
瑜伽作为一种健身运动，适合任何人练习，并不复杂。如果你今天很沮丧，练习一下。如果你身体很僵硬，练习一下。如果你感到厌倦，坚持练习。当你坚持练习的时候，你会发现瑜伽并不复杂，只要坚持就好。
如果你以瑜伽为兴趣，你会发现一切都不是问题，坚持下去也不再困难。有了这个习惯，你的生活或多或少会变得丰富多彩，无聊的时刻也会减少。其实，漫长的人生只是历史银河中的一瞬，坚持瑜伽，让自己在人生的道路上，不后悔！
单腿鸽王一式
姿势既漂亮又简单。坚持锻炼可以拉伸大腿、腹股沟和腰肌、腹部、胸部、肩部和颈部，刺激腹部器官，打开肩部和胸部。
坐在地上，右膝弯曲，脚跟靠近会阴。左腿向后伸直，胸部和背部放在地上，双手放在身体两侧，手掌放在地上。弯曲你的左小腿，吸气，举起你的手臂，双手抱住你的头，用手指抓住你的左脚趾，身体向后仰。正常呼吸，保持这个动作30秒，同时换另一边继续。
全骆驼式变体
深度后弯体式可以增强脊柱活力，锻炼脊柱柔韧性，让更多的血液流入头部，滋养面部皮肤，美容养颜。同时，它还能拉伸大腿前部的肌肉，消除多余赘肉，美化腿部线条。通过深度后弯锻炼，还能有效改善驼背的不良姿势。弯曲膝盖跪地，膝盖分开的宽度与髋部同宽。用手分别握住你的两只脚跟，上肢和头部后弯，进入骆驼式，在这里保持3-5次呼吸，然后用你的小臂和肘部撑地，同时用手抓住你的左脚掌，继续向后弯曲你的头，将你的前额放在左脚心上，向前抬起你的右腿，弯曲你的脚趾， 抬起脚跟，保持大腿与地面平行，保持腰部和背部抬高，保持腹部内收，保持30-60秒，你的脚可以交替向前抬起来练习。
双角式
上肢垂直向下的倒立可以有效地伸展背部肌肉和脊柱，让更多的血液流入头部。除了美容养颜之外，它还能提神醒脑，缓解疲劳。同时，两条腿的后侧可以得到有效地拉伸，以帮助提高身体的柔软度。
站姿进入，双腿分开大约一条腿的距离，脚尖内扣，脚跟向外移，双手交叉放在臀部后面，手掌折叠握拳，用髋部作为折点，上肢垂直于地面前屈向下。如果可能的话，保持你的头贴在地面上，握紧你的手，向前和向下伸直你的腿。保持双腿伸直，膝盖别弯曲，保持这个动作30-60秒。
所以说，瑜伽并不复杂，只要坚持下去就好。不管一个人多大，学习是取得进步的唯一途径。不管你多大，如果你坚强、执着、能干加上美貌，你就会势不可挡。
