相信大部分女生都希望身材高挑，父母也希望孩子有一个满意的身高。所以，在孩子的成长发育过程中，父母绞尽脑汁想增加孩子的身高。那么，14岁的女生怎么长高呢？
首先，青春期的女生可以适当的爬楼梯，既可以使身体得到锻炼，又可以刺激膝盖骨骼。如果可能的话，他们可以每天一脚一梯地往上跳。如果一只脚累了，他们可以用另一只脚跳。如果长期坚持，可以使骨骼强壮和增加。
其次，睡觉前，别忘了长高。睡觉前，可以做压腿运动和腿部拉伸运动，放松肌肉和拉伸神经，在床上拉伸，或者用手触摸脚趾。做完后休息2分钟，立即休息睡觉，这样可以放松全身，避免腿部和躯干受到压迫力。坚持不懈会对长高产生相当大的影响。
另外，饮食习惯要合理全面，营养是身体生长的物质基础，女生的健康发育需要优质的蛋白质、充足的热量、钙、锌和各种维生素。据说80%以上的女生营养吸收严重。吸收不良必然导致女孩发育缺乏营养片，慢慢会显得矮胖发育不良。
最后，据说睡眠质量直接影响身高，这也不无道理。这就是所谓的高睡眠，没有好的睡眠，会抑制女生的激素分泌，导致发育迟缓。然而，许多父母只希望孩子花更多的时间学习，而忽视了睡眠时间的重要性。
