瑜伽不仅仅是在瑜伽垫上的一招一式和一呼一吸。在你的生活中其实它无处不在。坐下时，注意正确的姿势；说话时，要意识到语气的轻重缓急。思考时，意识到思维的意识；当你行动时，感受你呼吸的深浅。瑜伽是一种健身方式，也是一种修身养性的方式。
一个驼背的男孩，会给人怯懦的感觉。一个驼背的女孩，不管她的脸有多漂亮，衣服有多漂亮，都无法弥补驼背这种不良体态。气质会离你远去。所以说驼背实在是太丑了，挺拔的身姿才有气质哦，这些可以改善驼背的瑜伽姿势应该多练习，和轩姐应该一起看看吧。
骆驼式
在我们的生活中，我们经常需要弯腰低头。无论我们是在工作中长时间坐着，弯腰低头看电脑，还是在上下班的路上低着头玩手机，或者在空闲时坐在沙发上拿着手机低头看剧，这些长时间弯腰低头的坏习惯都是容易导致驼背的。因此，在这个时候，我们可以多练习骆驼式这种后弯体式，来帮助改掉驼背和低头的坏习惯，改善驼背，使我们的身体更直，从而提高我们的气质。
首先弯曲膝盖，跪在垫子上，双腿分开与臀部相同的宽度，脚背接触地面，双手从后面抓住脚跟。注意你的大腿不要向后倾斜，而是保持它们垂直于你的小腿。这时，你的上身将进入后弯的姿势，手臂垂直，胸部和腰部尽可能向上拱起以保持平稳呼吸，颈椎放松，头部完全向后倾斜至垂直于地面，下巴朝向天空，在这里保持5-10次呼吸，你可以反复练习2-3次。
蝗虫式
俯卧的后弯姿势也是一种很好的锻炼方式，可以加强脊柱，灵活肩关节，缓解肩颈部不适，锻炼腹部，美化腿部线条，改善驼背。弯腰低头的人不仅容易驼背，而且容易肩部和颈部不适，严重时甚至会出现颈椎病。因此，你可以练习这种瑜伽蝗虫式，就像骆驼式一样，相对简单，没有瑜伽基础的人也可以练习。
练习时，俯卧在垫子上，双腿伸直，下巴接触地面，双手放在背上，手指交叉，手掌合十。吸气，同时向后拉手臂，抬起腿、胸和头，肩胛骨向中间靠拢，保持双腿并拢伸直，眼睛看前面，坚持5-10次呼吸，松开双手，身体还原到俯卧位置，然后继续练习2-3次。
侧卧指南针式
腰部和腹部核心的力量也是决定一个人是否容易驼背的重要因素之一。因此，一些可以后弯也可以锻炼核心的姿势也需要多练习的哦。核心的强化有利于改善驼背的不良姿势，使身姿更加直立，气质更加突出。这种侧卧指南针式具有这种锻炼的效果，它还能帮助你伸展双腿，改善腿部柔软度，美化腿部线条。
从左侧躺下，弯曲双腿，用左手支撑头部，肘部支撑在地面上。用右手抓住右脚，向上伸直右腿。继续把你的腿拉近你的身体，把你的右膝盖外侧移到你的右肩外侧。左手一直抓住左脚的脚跟，右手伸直并抓住右脚的尖端，右手大臂靠在右大腿的内侧。保持你的右脚后跟远离臀部，打开胸腔，左侧头部靠在你的左臂上，你可以闭目养神，保持5-10次呼吸，换边继续练习。
如果你每天不得不弯腰低头工作很长一段时间，不管去上班或下班的时候，总是低着头玩手机，或者喜欢在家里低头坐在沙发上，你注意到自己驼背的迹象了吗？如果有的话，那就赶快行动起来吧。驼背实在是太难看了。挺拔的姿势材有气质。以上瑜伽姿势可以改善驼背，多练习哦。
