补钙的食物有哪些
在补钙的问题上，国人最看重，各种营养药物满天飞。事实证明，通过饮食补钙比药物更有效、更健康。接下来，边肖会给你简单介绍一下含钙量最高的十大食物，你可以根据自己的需要进行弥补。
补钙第十名:黑豆
黑豆还富含钙，高于普通大豆。黑豆中的蛋白质含量相当于2倍肉、3倍蛋、12倍奶。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇，只含植物甾醇，不被人体吸收利用，具有抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇含量的作用。
所以经常食用黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。尤其是高血压和心脏病患者。经常食用黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。
补钙第九名:海带
海带富含钙和人体所需的其他营养物质。
补钙第八名:黑木耳
黑木耳除了降血压，还有很强的补钙能力。还具有补气、充饥、益智、止血止痛、补血活血、抗癌的功效。
黑木耳中的胶体可以吸收和浓缩人体消化系统中残留的灰尘和杂质并排出体外，从而起到清胃清肠的作用。
同时还具有帮助纤维物质消化的作用，能溶解和融化不易消化的毛发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物。对胆结石、肾结石等内源性异物也有明显的溶解作用。
