降低血糖最有效的方法
1喝水降低血糖
高血糖容易引起利尿和失水。如果缺水，会使血量减少，血液浓缩，容易导致血糖升高。
渴前喝:
不管渴不渴，每天都要喝1000-1500毫升的水，及时弥补流失的水分。在特殊情况下，你应该额外增加身体的水分。
多喝水；
冬瓜、海带或萝卜可以煮成汤。经常喝这些汤，有利于人体消化吸收，生津止渴，对高血糖人群很有帮助。
饮用水的时间和数量:
每天早上睡前，活动前后，都要喝适量的水，每次的水量在200ml左右。最好喝2-3次，注意不要一次喝太多。
多喝白开水:
白开水不含防腐剂、色素、糖类等物质，生物活性强，矿物质丰富，有利于高血糖人群吸收。
2饮食降低血糖
少吃多吃:
多吃几餐，每餐少吃，避免对胰岛素分泌的过度刺激。日常生活中用粗粮代替精粮。每顿饭可以用洋葱、黄瓜、丝瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜，有降血糖的作用。
降血糖饮食:
大麦红豆粥。将100克大麦米、800毫升清水和20克红豆放入锅中，加水，用大火煮沸，然后用小火煮沸2小时。
补充含铬食物:
补充含铬食物，如粗粮、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等。铬可以激活胰岛素，胰岛素是正常糖代谢和脂肪代谢的必需微量元素。补充铬可以降低血糖和血脂。
补充含镁食物:
补充含镁食物，如小米、玉米、荞麦面条、高粱面条、燕麦、豆类、紫菜、蘑菇、青菜等。如果镁缺乏，会改变胰岛细胞的结构，导致胰岛素合成和分泌不足，糖代谢紊乱。适当补充镁可以预防高血糖和糖尿病。
