男性补肾食品的肉
骨髓:能润肺补肾，使皮肤润泽红润，适用于肾虚体弱、精血亏损者。
猪肾:能补肾虚，主治腰酸、遗精、盗汗，治疗肾虚引起的耳疾。
泥鳅富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益肾、生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强壮，提高性功能。
鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有许多必需氨基酸和无机盐。它具有补肾益气、强腰健膝的作用，是一种极好的滋补产品。
羊肉:在《本草纲目》中，羊肉与人参相提并论，被认为是暖身强身的上品肉类。现代营养学也证实了羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，确实有壮阳作用。但羊肉不宜与醋、茶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白，引起便秘。
鸽你肉:鸽子又称“白凤”，彼此交配频繁，繁殖能力强。鸽你肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的功能。
黑米:黑米外观黑色，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米之王”的美誉。中医认为黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效，是补肾的最佳配料。黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应和免疫调节等多种生理功能。
黑豆:豆子是肾谷。黑豆具有补肾强身、活血利尿、解毒的功效，特别适合肾虚的人食用。黑豆含有多种抗氧化成分，特别是异黄酮和花青素，是很好的抗氧化剂，能有效延缓衰老。黑豆含有维生素E，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹；黑豆中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，清肠解毒。黑豆是调节全身机能的健康食品，具有健脑益智、预防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目等功能。
黑枣:黑枣是鲜枣，是鲜枣的干制品。它营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、多种维生素等。日常生活中最常见的红枣都有补气养血的功效，而黑枣则是补肾的好产品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖分和多种维生素。具有宁胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴的功效。黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血、保养上皮细胞、暖胃明目、活血利尿、解毒。是一种很好的润肤、乌胡子、乌发的产品，对延缓衰老、增强活力很有帮助。
黑木耳:黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥养身的功效。黑木耳胶体吸附能力强，能清洁肠胃。它还含有核酸和卵磷脂，具有延缓衰老的作用。黑木耳富含蛋白质，蛋白质含量堪比动物性食品，因此有“素食中的肉”的美誉；另外，维生素E含量很高，是美白皮肤的好产品。最重要的是铁含量最高。说到补铁，一般认为菠菜、瘦肉、动物肝脏富含铁。其实黑木耳是所有食物中铁含量最高的，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍。因此，它是滋养皮肤和血液，预防缺铁性贫血的优质食物来源。
黑芝麻:黑芝麻具有乌发美容、养血明目、养肝祛风、润肠生津、养发等多种功效。富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素，常吃芝麻能保持皮肤细嫩光滑。黑芝麻富含维生素E，可以延缓衰老。同时能清除体内自由基，具有明显的抗氧化作用。
干贝:补肾养阴，特别适合肾阴不足的人食用。
花鲈:能补脾胃，润肝肾，益筋骨。适用于脾胃虚弱、肝肾阴虚者。
海参:能补肾阳，是壮阳的好产品。适合肾虚者服用。
虾:能补肾壮阳，补肾益气。凡是肾阳不足，腰脚酸软，阳痿不孕的都可以服用。
白开水:保鲜，每天3~4次，每次1小碗。开水可以增加循环血量，增强肝细胞活力，帮助排除代谢废物，从而收到护肝的效果。
绿茶:清热解毒，消食解闷。
玫瑰花茶:疏肝解郁。
桑椹:能滋补肝肾，尤其对阴美、肾阴不足者。
山药:健脾补肾，补虚固精，肾虚者宜勤食。
山楂:含有熊果酸，可以减少动物脂肪在血管壁上的沉积，可以在一定程度上预防或缓解动脉硬化。照例吃点新鲜的山楂，用干山楂泡在水里，或者炖肉的时候加山楂，既能入味，又能帮助消化。
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