饭后你多久吃一次水果
正确的吃水果时间是饭前1小时左右，饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中的很多成分是水溶性的。饭前吃有利于必需营养素的吸收。
其次，水果是低热量食物，平均热量只有同等重量的面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量食物，更容易掌握一餐的总热量摄入。第三，很多水果容易氧化腐烂。先吃水果可以缩短它们在胃中的停留时间，降低氧化和腐烂的程度，减少对身体可能产生的不良影响。
另外，晚上睡觉前也要注意不要吃水果，否则肠胃饱满会影响睡眠。不要觉得吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于身体健康的生活习惯。
营养专家说，人们在饭后吃水果时，往往会在饱餐一顿后再吃水果，往往会增加食物的消化时间。
所以，如果饭后马上吃水果，这些水果会被食物堵在胃里。如果你在胃里呆的时间太长，水果会发酵，引起腹胀、腹泻或便秘，还可能导致消化功能障碍。所以，虽然吃水果对身体有好处，但最好是饭后1~2小时再吃。
水果富含单糖，通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物堵塞在胃里。第一，食物消化会受到影响。二是停留时间过长，水果中所含的果糖、葡萄糖不会及时进入肠道，在胃中发酵后会产生有机酸、酒精甚至毒素，容易引起腹胀腹泻，甚至胃灼热、消化不良、腹痛等消化道疾病。
众所周知，水果含有许多对人体有益无害的有机酸和维生素C等营养物质。但是，在饭后吃水果，会导致水果中的有机酸与食物中的一些营养物质发生反应，影响我们的消化吸收。
水果中大量的果糖和葡萄糖会导致血糖浓度迅速升高，增加胰腺负担，并可能阻碍甚至中断体内消化过程，降低某些营养物质的吸收。
水果主要生吃。在胃里大量吃热饭后，立即吃温度较低的水果，很容易引起胃部不适，尤其是胃病患者。
1.饭后吃水果
许多人喜欢在饭后吃一些水果，这有利于口腔清洁。其实这是一种错误的生活习惯。饭后立即吃水果会影响消化功能。因为，食物进入胃后，需要消化1 ~ 2小时才能慢慢消除。如果饭后马上吃水果，水果会被之前吃的食物挡住，不能正常消化。
2.晚饭后喝浓茶
茶含有大量的单宁酸。饭后喝浓茶会使刚吃过的未消化蛋白质与单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质也会阻碍铁的吸收，养成饭后长时间喝浓茶的坏习惯，容易引起缺铁性贫血；此外，饭后立即喝茶，当大量水分进入胃中时，也会稀释胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。
3.饭后吸烟
有人认为“饭后一根烟，便成仙。”事实上，这种做法对人体极其有害。因为饭后人体胃肠蠕动非常频繁，血液循环也加快，消化系统开始全面运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织对烟雾的吸收会大大加强，导致烟雾中大量有害成分被吸收，对呼吸和消化道产生很强的刺激作用，无疑会给人体功能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
4.饭后喝水
饭后立即喝水会稀释胃液，使胃中的食物在消化前进入小肠，削弱胃液的消化能力，容易引起胃肠疾病。如果饭后喝汽水，对身体更不好。苏打产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
5.晚饭后唱卡拉ok
刚吃完饭，胃容积增大，血流量增加。这时唱歌会使横膈膜下移，腹部压力增大，导致消化不良，肠胃不适。所以最好在饭后1小时左右食物正常消化后唱卡拉ok，或者干脆先唱后吃。
6.晚饭后开车
饭后由于消化的需要，大部分血液都集中在胃里，大脑处于暂时性缺血状态。这时候开车很容易导致操作失误和车祸。所以饭后开车一小时比较安全。
