午饭后不吃东西真的能减肥吗
午饭后不吃可以减肥，但不建议午饭后不吃减肥。午饭后不吃东西是节食减肥的一种方式。一般中午12点以后，黎明明第二天就会停止吃固体食物和喝水。我们知道，体重增加意味着身体消耗的卡路里比它消耗的多。经过长期的积累，多余的食物热量会转化为脂肪储存起来。午饭后不吃东西的方法可以在一定程度上减少食物热量的摄入。当身体的能量供应不足时，就会消耗脂肪来维持身体的能量供应，我们的体重就会下降。但是，这样会降低我们的新陈代谢，身体容易感到疲劳。而且如果胃长期处于饥饿状态，很容易造成功能障碍。所以不建议采用午饭后不吃的方法减肥，三餐都要营养均衡。
1.很容易患胃病
即使不吃晚饭，胃酸还是会分泌，但胃里没有食物消化。胃酸的分泌会对胃粘膜造成损伤，胃酸过多会引起胃炎。所以，晚饭不能不吃，但可以少吃。晚餐可以选择低热量的全食物。粥、燕麦、粗粮都是不错的选择，不能因为减肥而损伤自己的身体。
2.内分泌失调
很多女生吃了一段时间发现自己的大姨妈没按时来。这是午饭后吃东西引起的内分泌紊乱。内分泌失调是一个需要女性关注的问题。女性内分泌失调会导致月经不调，严重不孕，不要让自己有内分泌失调。减肥是好的，但是不能伤身体。
3.导致营养不良
我们的身体需要补充六种营养元素，其中脂肪、蛋白质和碳水化合物占很大比例。我们必须每天摄入一定量的这些营养物质，才能使我们的身体正常工作。如果我们为了减肥，午饭后很长时间不吃东西，很容易导致这些营养素摄入不足。长此以往，营养不良是不可避免的，我们的身体会变得非常虚弱。我们减肥是为了拥有健康美丽的身体。我们不能走捷径，得不偿失。
4、容易反弹
长期饥饿会降低食物的吸收率，将能量转化为脂肪，更容易肥胖。而且，身体有自己的调节和认可。长期饥饿会使身体对这种行为产生反应，强化早餐和中餐的吸收率，降低基础代谢率，将更多的能量转化为脂肪。也就是说，第二天早餐和午餐消耗的能量会更容易转化为脂肪。而且，当你有一天恢复正常饮食，或者受不了开始疯狂进食的诱惑，只会反弹变胖。
在减肥领域，有一句名言，“闭上你的嘴，走你的腿。”这并不是说不吃，而是合理搭配三餐，按时吃饭，拒绝高糖、高油、高脂肪的食物，选择健康、清淡、营养的食物，合理搭配荤素。比如早餐可以选择喝豆浆、牛奶、煮鸡蛋、全麦面包和燕麦片，中午可以选择季节性低糖水果蔬菜。晚餐可以按照中餐的标准，然后适当减少。
抱腿的意义就是锻炼。运动减肥可以让我们的身体紧致有线条，呈现出健康的美。运动减肥建议结合有氧运动和无氧运动。如果前期减脂，有氧运动的比例会增加一点。如果后期是塑性的，会增加无氧运动的比例。两者结合，更容易塑造出漂亮的身材。
