不吃晚饭瘦身法是众多减肥办法中的一种，听说成效显著而深受减肥瘦身人员的热烈欢迎，可是这些还未试着过这类方法的人，便会想要知道不吃晚饭瘦身法到底有没有效呢？
1.不吃晚饭瘦身法合理吗
结果：减肥瘦身明显，可是对人体损害大，且修复饮食搭配后非常容易反弹。
不吃晚饭是一种需要强劲自控能力和自控能力的减肥办法，主要是运用空肚早期，增加身体瘦激素作用的時间，进而做到减肥瘦身的目地。
这类长期不进餐的方法对胃损害非常大。饥饿的感觉会刺激性代谢大量的胃液，胃液会浸蚀胃粘膜，长期以往非常容易造成胃溃疡。而修复饮食搭配后，人体会反射的推积大量人体脂肪，以确保下一次饿肚子时有充足的人体脂肪磷酸原，那样很可能会比减肥瘦身前更胖。
2.不吃晚饭瘦身法要坚持不懈多长时间合理
不吃晚饭瘦身法是一种迅速奏效的减肥的方法，一般 坚持不懈一周就能瘦2-3斤，但这时减去的大部分是水份，要想真实减脂最少要坚持不懈一个月，随后刚开始迟缓修复饮食搭配。休重数量很大的一个月就能瘦10斤以上，一般人坚持不懈1月也最少能瘦个5斤。
修复饮食搭配的情况下，休重会有一定的反弹，以便防止反弹，晚饭要尽可能尽早吃，而且提升健身运动来保持休重。
3.不吃晚饭减肥瘦身如何做更健康合理
a.晚饭少吃早吃
以便防止不吃晚饭对胃肠损害很大，晚饭也应当适度的进餐。建议在5点前吃些新鲜水果，喝一杯牛乳，或是吃一块面包果腹，以后就已不进餐。
b.多吃低脂肪饱腹感强的食材
杂粮大部分是低脂肪高纤维的食材，吃一点就能造成饱腹感，并且消化吸收杂粮需要的時间更长，能非常大水平的减少饥饿的感觉。想减肥瘦身更强，要适度的提高杂粮的摄入占比。
强烈推荐杂粮：苞米、燕麦片
