男生也是十分重视自身的身型，这个时候便会挑选去减肥瘦身的，那麼在减肥方法之中最好是的一种便是合理饮食的，大家就需要留意自身一日三餐的饮食搭配摄取量，并且也要挑选更为合适自身的饮食搭配，例如能够多吃一些蔬菜水果，这种食材不仅是不容易让自身出現肥胖症的状况，此外还能够补充人体所需要的营养元素。
黄瓜绿豆粥
1，提前准备少量的牛肝，清洗后切割成细片，随后放进器皿中，倒进适当的米酒、食用盐、鸡精和木薯淀粉腌渍一段時间。
2，把清洗的牛肝放进开水中焯一下，随后捞起来预留。
3，把绿豆侵泡一段時间后清洗，随后倒进锅内添加适量的冷水烹煮，水开以后转成文火再次熬煮十多分钟，随后把绿豆捞起来放进碗中存着预留。
4，把黄瓜清洗、削皮随后切割成细片，枸杞子也泡好清洗。
5，把绿豆倒进大骨汤中烧开后放进备好的牛肝再次烧滚。
6，最终把黄瓜片、生姜片和枸杞子一同倒进锅内，放进少量的食用盐、鸡精和色拉油进味就可以。
黄瓜和绿豆全是清热去火的上品，并且发热量十分的低，常饮这款瘦身汤可以加速减肥瘦身的速率。
三、茄子身体排毒减肥瘦身
茄子能清热去火，清目有利排尿。茄子中的苦味素具备降血脂、降低血脂及抗癌的作用。它還是夏天的最好减肥食物之一，此外，它对预防青春痘也大有益处。要挑颗粒物大、纹理密的茄子。
强烈推荐食用方法：茄子炒滑蛋。烹制茄子前先把内腔的白瓤刮去，可以显著降低苦涩味。假如确实吃不上苦，也可自来水迅速地焯一下，但会遗失苦味素。
茄子滑蛋
原材料：茄子1条，生鸡蛋2个，盐、昧精各适当
减肥作法：
血压将茄子割开，去籽，切一片，用盐腌5分鐘。
血液挤去汁液，打进2个生鸡蛋，加鸡精搅散，入锅炒过即好。
四、东瓜降血脂减肥瘦身
东瓜有延缓衰老、减肥瘦身降血脂、益寿延年的作用。东瓜還是典型性的高钾低纳型蔬菜水果，对高血压、肾病、水肿病人大有益处。最先要选有白霜的瓜，次之，条形型的瓜味儿好，最终，按上来硬邦邦的的瓜肉质地牢固，是新鮮的好瓜。
强烈推荐食用方法：东瓜薏米仁汤清热利湿补钙补锌;东瓜带皮煮的利湿功效更强，在中医学服药中，东瓜的子和皮才算是最有效用的，但是要留意的是，带皮煮以前一定要用菜瓜布把冬瓜皮洗干净，以防外皮染上农贸市场的污迹和土壤。
薏米仁冬瓜汤
原材料：薏米仁60克、东瓜600克、薏苡仁10克、大枣6颗、生姜片2片
作法：
1、将东瓜表皮清洗，去籽、切去翠绿色表皮后，切片状预留。冬瓜皮切小块及籽存着预留。
2、薏米仁、薏苡仁、大枣自来水清洗预留。
3、将薏米仁、冬瓜皮、冬瓜籽、薏苡仁、大枣、生姜片放进锅中，添加适量水焯至薏米仁熟后，添加东瓜块续煮，等东瓜熟后调料就可以服用。
暖心小嘱咐：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹制，可提升利湿(排水管道)作用，待煮好后再捞掉，提升美观大方，配搭植提纤同食可提高排脂作用。
