早迣是最常见的射精功能障碍，以性交之始即行排精，甚至性交前即泄精，不能进行正常性生活为主要表现，发病率占成年男子的1/3以上。而如今生活压力大，许多男人年纪轻轻就有早泄的毛病了，所以如何提高性功能是当前许多男士迫切想解决的问题，有的医生建议通过锻炼来治早泄，那么怎么锻炼治早迣？
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
怎么锻炼治早迣？适当的进行训练，适当的身体训练可以促进夫妻的性生活次数和性生活质量的提升，那是由于锻炼能够帮助肌肉增加活性，促进体内血液循环，还有对身体的微循环状况有改善，可以配合张旭锻炼法系统的训练来延长时间。只要我们可以坚持锻炼，肯定可以逐步恢复过来的，我以前身体也不好，都是通过张旭锻炼法的训练方法才恢复过来的、
还有富裕的时代很多人会通过食疗食补法来提升性,能力，这个是长期的慢性的恢复方法，只要你拿捏得好还是很有效果的，多吃些补肾类的东西，比如多吃韭,菜，少吃豆,腐； 平时可以坚持喝枸,杞茶等补肾的，长期坚持会有效果！！多跑步，练习半蹲，还有就是作息要有规律，思想要上进些。这样做到身体与心灵的提升，会有帮助。
